Американские ученые выявили связь между качеством сна и микроэлементами, содержащимися в тех или иных продуктах. Людям, которые испытывают проблемы с засыпанием, они советуют не торопиться глотать таблетки снотворного, а пересмотреть для начала свой рацион питания, сообщает издание Здоровье в России и мире.
К примеру, магний является важным элементом в процессе урегулирования сна. Если человек страдает бессонницей, в его организме явно имеется недостаток магния. Больше всего данное вещество содержится в таких пищевых продуктах, как: кунжутное семя, свежая зелень (особенно темная), бразильский орех, тыквенные семечки, чечевица, фасоль и некоторые разновидности рыбы.
Если человек за ночь несколько раз просыпается, ему необходимо больше калия. Найти калий можно в таких продуктах, как: авокадо, фасоль, печеный картофель, свежая зелень, бананы.
Если человек в течение дня часто ходит сонливый, зевает, значит, ему стоит употреблять больше витамина Д. Наилучшим источником этого витамина остается солнечный свет. Однако если время года неподходящее или имеются проблемы с кожей, тогда витамин Д проще искать в таких продуктах, как: тунец, лосось, рыба-меч.
