Наступление теплого времени года побуждает нас вымыть не только свой дом, но и почистить организм. Есть много способов сделать это. Но самый лучший – очищение полезными продуктами. Зеленый коктейль утром – отличный способ освободиться от накопленных токсинов и прочих вредных веществ.
Сегодня поделюсь с вами отличным смузи из вполне доступных продуктов, где каждый ингредиент выполняет свою роль.
Кинза. Содержит фитонутриенты, флавоноиды и активные фенольные соединения. Они помогают организму избавиться от тяжелых металлов. Она обладает противовоспалительными свойствами и улучшает функции кишечника.
Зеленый чай. В нем содержатся флавоноиды, обладающие мощными антиоксидантными свойствами. Катехины даже более мощные, чем витамин С и Е, которые также обладают подобными свойствами. Эти химические соединения останавливают повреждение клеток, борются с болезнями, снижают риск развития определенных видов рака и предотвращают заболевания сердца.
Огурцы. К сожалению, не всегда они получают столько внимания, как заслуживают. Они отличные источники витамина С, К, бета-каротина и молибдена. Содержат фитонутриенты, обладающие антиоксидантными, противовоспалительными и противораковыми свойствами.
Ананас. Является одним из лучших источников витамина С. Только одна порция в 240 грамм обеспечивает 131% суточной нормы этого витамина. Он также отличный источник бромелайна, фермента, который участвует в пищеварении. Кроме того, этот фрукт отличный источник марганца и еще нескольких важных витаминов.
Что такое бромелайн, о его свойствах почитайте здесь.
Имбирь. Давно известен тем, что улучшает работу пищеварительного тракта. Последние исследования показали, что он также обладает многими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Имбирь содержит гингерол, который уменьшает симптомы артрита, улучшает кровообращение и метаболизм.
Авокадо. Отличный источник многих витаминов и минералов, включая большое количество калия, витамина Е и В, а также антиоксидантов, клетчатки. Может помочь улучшить работу печени.
Лимонный сок. Натуральное мочегонное средство с великолепными очищающими свойствами. Огромное количества витамина С дает мощный импульс иммунной системе. Он очищает печень и нормализует уровень рН в организме.
Пчелиный мед. Содержит фитонутриенты с антибактериальными и противовирусными свойствами, которые улучшают иммунитет и борются с болезнями. В нем содержится большое количество необходимых микроэлементов, ферментов и антиоксидантов.
Очищающий зеленый коктейль рецепт
Ингредиенты
1 чашка зеленого чая (охлажденная)
1 чашка кинзы (листочки)
1 чашка зеленого салата
1 чашка огурцов
1 стакан ананаса
Сок 1 лимона
1 столовая ложка свежего имбиря (тертого)
Половина авокадо
Как сделать
1. Поместите ингредиенты в блендер и пюрируйте. Добавьте мед по вкусу.
Понравилась статья, ставьте лайк и отправляйте друзьям!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие новости!
