Разнообразный и полезный рацион питания – залог долголетия.
Но чтобы еще более полезным и вкусным сделать свой рацион, просто нужно добавлять некоторые растительные добавки.
1 ВОДОРОСЛИ
В них содержится огромное количество йода, которого нам так не хватает.
Йод это хорошая мозговая деятельность и отличная память, а также здоровье щитовидки.
50-100 г водорослей в день насытит ваш организм йодом.
Если салат из банки приелся, то можно брать в обиход сушеную ламинарию.
Добавляйте ее в любые блюда.
2 ОРЕХИ
Орехи богаты большим количеством ненасыщенных жирных кислот и витаминов, которые очень полезны для организма.
Достаточно будет 50 г в день.
3 СЕМЕНА РАСТЕНИЙ
Это кунжут, чиа, мак, лен.
Они также богаты большим количеством витаминов и макроэлементов.
Добавляйте их в любые блюда и будите себя чувствовать отлично.
4 ЗЕЛЕНЬ
Всевозможная зелень. В ней содержится большое количество магния Mg, он регулирует работу нервной системы, а также регулирует работу пищеварительного тракта.
Делайте из них различные соусы, и добавляйте в готовые блюда, а также делайте различные смузи.
5 СПЕЦИИ
Куркума, имбирь, перец, тмин, паприка, перчик красный и черный, корица и другие специи очень полезны для организма.
Например, куркума защищает женский организм от рака.
Имбирь выступает в качестве вещества, поднимающего иммунитет.
Добавляйте специи в первые и вторые блюда, а также выпечку.
Вот 5 простых растительных добавок помогут продлить вашу жизнь, и обеспечить хорошим здоровьем.
Любите себя и будьте здоровы!
Чтобы быть в курсе полезных и увлекательных статей ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал
Присоединяйтесь к нашему сообществу в Вконтакте: https://vk.com/dialogizdorove
Интересные статьи:
3 Напитка, которыми нельзя утолять жажду
Любовь к Пончикам, как приговор!
Доказано, что в ожирении виноваты особые бактерии
4 Причины, чтобы включить в рацион Сладкий Перец
2 Факта, почему фермерские продукты не полезнее, чем магазинные
