Привет, понедельник! Именно этот день может положительно или негативно сказаться на вашем здоровье. Если вы до сих пор не начали воплощать в жизнь список полезных привычек, которые записали в первый день 2018-го года, то первый недели идеально подходит для первого шага. Начните идти к полезной цели с понедельника, и вы заметите, как ваша неделя улучшается. А также ознакомьтесь с четверкой ошибок, которые обычно допускают люди по понедельникам, даже не задумываясь об этом.
Пропускают тренировку. Конечно, встать рано утром в понедельник, чтобы позаниматься в тренажерном зале или пройти 30-минутную тренировку дому звучит не очень весело, но это того стоит! Начать неделю со спорта значит зарядить себя на весь день.
Не планируют свою спортивную активность на неделю. Неважно, когда у вас проходит тренировка, спланировав её, вам будет легче планировать всё остальное. Конечно же, нужно не только выбрать день и время, но и прийти на занятия. В этом залог успеха. Если вы спланируете, к примеру, 4 тренировки в неделю, то вполне реально будет их выполнить до пятницы и освободить выходные. Будем реалистичными – если вы не позанимаетесь в будни, шанс того, что кардио или силовая пройдет в выходные, близок к нулю. Не обманывайте себя. Просто распланируйте все до выходных.
Балуют себя гастрономически на завтрак, обед и ужин. Очень трудно не сорваться, позволяя себе съесть бургер. Если в понедельник вы предпочтете пообедать на фуд-корте чем-то неполезным, то глазом не успеете моргнуть, как будете поглощать что-то вредное и во вторник, а затем в среду. Поэтому в понедельник утром (или даже вечером в воскресенье) лучше приготовить обед и взять его с собой.
Начинают утро с двух чашек кофе натощак. После выходных трудно открыть глаза, мы верим. Но начинать день с кофе крайне не рекомендуем. Это повысит уровень гормона стресса. Поэтому не нужно начинать день с кофе, лучше насладиться полноценным завтраком.
Вот и всё! Избегайте этих четырех ошибок по понедельникам. Это поможет улучшить ваше самочувствие не только на весь день, но и на целую неделю.
