Сердце - самый важный орган в нашем организме. Чтобы о нем позаботиться, необходимо правильно питаться. Причем подбирать продукты, которые способны укрепить сердце и продлить вашу жизнь.
При этом есть продукты, от которых стоит отказаться!
Из-за повышенного количества соли
Повышенное количество соли повышает кровяное давление. А это вызывает уплотнение артерий и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
1. Вяленая говядина
Вяленое мясо, как и обычное, содержит в себе большое количество белка. Но при этом в нем содержится так же и невероятно высокое количество соли. Поэтому такое мясо опасно для гипертоников.
2. Консервированные овощи
Овощи конечно же очень полезны, но не в консервированном виде. Любые консерванты и соусы, необходимые для продления срока годности, содержат в себе огромное количество соли. Поэтому перед употреблением промывайте такие овощи водой.
3. Творог
Хоть на вкус творог и не соленый, но в одной порции содержится около трети дневной нормы соли. Выбирайте творог без добавок, а лучше замените его на греческий йогурт.
4. Суп из ресторанов
Во многих ресторанных супах содержится большое количество соли, раза в 4 превышающее дневную норму. Особенно опасные супы в ресторанах быстрого питания. Поэтому всегда отдавайте предпочтение домашнему супу.
5. Кетчуп и каперсы
Кетчуп и каперсы, которые многие привыкли добавлять к мясу, содержат в одной чайной ложке 10% дневной нормы соли. Поэтому такими добавками нельзя злоупотреблять тем, у кого есть проблемы с кровяным давлением.
6. Мясные нарезки
В любым мясных нарезках и колбасных изделиях огромное количество соли. Даже несколько бутербродов в день уже превышают суточную норму потребления соли.
7. Овощной сок
Во всех пакетированных овощных соках присутствует соль. Поэтому выбирайте только свежевыжатые, иначе нанесете вред своим артериям.
8. Томатный соус
В соусах так же содержится превышенное количество соли. Поэтому такие соусы лучше готовить самостоятельно.
9. Замороженные полуфабрикаты
Во многих полуфабрикатах огромное количество соли. Хоть их и удобно использовать, когда нет времени, но нанести вред здоровью они могут. Выбирайте только те полуфабрикаты, где соли содержится меньше 500 миллиграммов на порцию.
Из-за вреда для артерий
Вредные жиры, повышающие количество холестерина, так же повышают риск возникновения сердечных заболеваний.
10. Булочки
Булочки из магазинов чаще всего готовятся не из самых качественных ингредиентов и соответственно содержат в себе трансжиры. А они опасны для организма. Выбирайте цельнозерновую выпечку или готовьте булочки самостоятельно.
11. Сливки для кофе
Сливки для кофе содержат в себе трансжиры, которые повышают холестерин и отрицательно влияют на память.
12. Маргарин
Во многих заменителях масла содержатся трансжиры. Помимо этого маргарин влияет на процесс старения кожи, делая ее подверженной ультрафиолету.
13. Замороженная выпечка
Конечно покупать замороженные пироги намного удобнее, чем готовить самостоятельно. Но в таких десертах обычно присутствуют трансжиры. Причем в одном куске такого пирога содержится больше жира, чем в дневной норме.
14. Жареная курица
Полезное куриное мясо только приготовленное на пару или в духовке. А вот обжаренное во фритюре содержит столько же холестерина, что и в 11 кусках бекона.
15. Мороженое
В одной порции мороженого содержится 1/3 дневной нормы холестерина. Чтобы лакомиться этим вкусным десертом, делайте его самостоятельно из замороженного банана, измельченного в блендере.
Из-за уровня сахара в крови
Диабет и проблемы с переносимостью глюкозы повышают риск возникновения сердечных заболеваний.
16. Белый рис
Белый рис повышает риск развития сахарного диабета. Поэтому выбирайте лучше необработанные злаки.
17. Кофейные напитки
Кофе с различными добавками, такими как взбитые сливки, сахар и сиропы содержат в себе столько же жира и калорий, что и молочный коктейль. Помимо этого кофеин повышает давление.
18. Китайская еда
В китайских ресторанах часто используют сахарные соусы и готовят еду в панировке. Поэтому блюда получаются полные жира, соли, углеводов и калорий.
19. Булочки с корицей
Во всей выпечке содержится большое количество сахара и углеводов. Но именно булочки с корицей самые опасные - ванильный соус в них содержит почти что 1000 калорий.
20. Бекон и колбаса
В беконе и колбасах содержатся консерванты, повышающие опасность возникновения диабета. Помимо этого в них огромное количество соли, которая способна вызвать гипертонию.
Из-за лишнего веса
Сердечно-сосудистые заболевания напрямую связаны с ожирением и жиром на животе.
21. Фруктовый сок
В любом фруктовом соке содержится большое количество сахара и отсутствует клетчатка. Поэтому лучше пить обычную воду, чтобы избежать повышение сахара в крови.
22. Бульонные кубики
В бульонных кубиках огромное количество глутамата натрия. Он повышает аппетит и приводит к перееданию.
23. Стейк
Регулярное употребление стейков из жирных кусков вырезки может привести к ожирению и увеличению объемов талии.
24. Картофельные чипсы
В картофельных чипсах содержится большое количество насыщенного жира и соли. Все это приводит к повышенному риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
25. Картошка фри
Картофель фри крайне опасен для сердца. Это источник жиров и соли, а так же большого количества углеводов, которые повышают уровень глюкозы в крови. Регулярное употребление картофеля фри приводит к ожирению.
26. Диетическое газированные напитки
Исследования показали, что употребление диетических газированных напитков приводит к увеличению объемов талии. Употребляя такие напитки, люди чаще всего переедают.
27. Сыр
Сыр - источник насыщенных жиров. Он имеет особенность накапливаться на талии и негативно воздействовать на сердечно-сосудистую систему.
28. Пицца
Пицца - источник насыщенных жиров. В одном куске содержится половина суточной нормы холестерина. Для здоровья сердца необходимо употреблять небольшие порции либо перейти на вегетерианскую пиццу без сыра.
Будьте здоровы! Не забудьте поставить нам палец вверх и подписаться на канал.
Рекомендуем к прочтению:
Полезный жир. Еда, которую можно есть без страха поправиться
