Этот вопрос мы задаем себе каждый день, заходя во время перерыва в супермаркет. Здесь я предлагаю то, что я нашла в ближайшем доступном магазине🧐
1️⃣Батончик Bionova или Bite или любой другой с хорошим составом: орехи, сухофрукты, какао и тд.
2️⃣Активиа био-протеиновая. Или любой другой белый йогурт, греческий, питьевой, важно, чтобы был без сахара. На 100 гр: 49 ккал, 1,4 г жира, 4,4 г белка.Если добавить фрукт, получится прекрасный перекус-десерт.
3️⃣Хлебцы Dr.Korner с шоколадом. Долго думала, а надо ли их писать? Пишу, как замена сладкому. Состав шоколада хороший, а клетчатка в хлебце поможет замедлить всасывание глюкозы.
4️⃣Орехи. Те, которые любите. И не надо говорить, пожалуйста, что миндаль лучше грецкого, а кешью хуже фундука. Выбирайте и ешьте то, что нравится вам. 30-50 грамм на перекус - отличная порция. Только покупайте маленькую упаковку сразу, а то большая может быстро улететь.
5️⃣Фрукты. Опять же те, которые любите. Бананы, яблоки, гранат, апельсины. Помните, что минимум 5 порций овощей и/или фруктов нужно есть каждый день!
❤️А какой перекус выбрали бы вы? Ставьте цифру в комментарии!
