Изотоники — полезные напитки для тренировок. Они восполняют соли и минералы в организме. Предотвращают изменения в составе крови спортсмена, поддерживают работу сердца, улучшают мышечный метаболизм. Их можно приобрести в специализированных магазинах, но мы представляем вам 4 рецепта отличных изотоника, приготовленных в домашних условиях. Поверьте, это не сложно.
Рецепт №1 «Базовый»
- сок яблока — 150 мл
- сок апельсина — 150 мл
- вода — 200 мл
- соль — щепотка
Приготовление
Заливаем все ингредиенты в шейкер и хорошо перемешиваем.
Рецепт №2 «Восстановительный»
- корень имбиря — 20 гр
- вода — 1 л
- сок апельсина — 150 мл
- мед — 2 ст.л
- соль — щепотка
Начинаем готовить
- Растираем корень имбиря.
- В кастрюлю наливаем 0,5 л. воды, добавляем имбирь и ставим на огонь. После того, как вода закипит, варим 4 минуты. Остужаем.
- Добавляем в получившуюся жидкость мед, апельсиновый сок, оставшуюся воду и соль. Хорошо перемешиваем.
Рецепт №3 «Ягодный»
- любая кислая сезонная ягода — 150 гр
- сахар — 80 гр
- соль — 1 ч.л
- вода — 0,6 л
Начинаем приготовление
- Берем кастрюлю и толчем в ней ягоды.
- Процеживаем. Сок выливаем отдельно, а в шкурки добавляем воды и варим 2 минуты.
- В получившуюся кислую воду добавляем сахар, соль и сок. Хорошо смешиваем.
Рецепт №4 «Освежающий»
- апельсин — 1 шт
- лимон — 0,5 шт
- соль — щепотка
- мед — 1 ст.л
- вода — 0,5 л
Приготовление
- Выжимаем сок апельсина и лимона.
- Смешиваем с солью и медом.
- Добавляем воду и взбалтываем в шейкере.
