Если у вас хороший метаболизм, то и проблем с лишним весом у вас наверняка нет. Если же метаболизм медленный, ускорить его помогут физические нагрузки и корректировка питания.
Что необходимо включить в свой рацион для ускорения обмена веществ?
1. Постное мясо. Белок трудно усваивается организмом, поэтому ему нужно приложить больше усилий, чтобы переварить этот продукт. Больше энергетических затрат - быстрее метаболизм.
2. Капуста. Очень низкокалорийный продукт, благодаря содержащимся в ее составе веществам и витамину С очищается кишечник и укрепляется иммунитет.
3. Грейпфрут. Является кладезем витамина С. Улучшает пищеварение, стимулирует обмен веществ.
4. Яблоки. Для нормального обмена веществ рекомендуется ежедневно съедать 1 яблоко, желательно с кожурой.
5. Кисломолочные нежирные продукты. Полезны благодаря содержащемуся в них кальцию. Дефицит кальция - одна из причин плохого обмена веществ.
6. Цельнозерновые продукты. Являются источником клетчатки. Клетчатку сложно переварить, поэтому обмен веществ ускоряется, прикладывая больше усилий для переработки этого сложного вещества. К тому же клетчатка хорошо очищает кишечник.
7. Специи. Они не только делают вкус блюд более пикантным, но и ускорят обмен веществ.
8. Кофе и зеленый чай. Эти напитки также ускоряют метаболизм. Зеленый чай к тому же выводит токсины и шлаки, нейтрализует вредные жиры, снижает аппетит. Единственное, кофе не стоит пить натощак.
9. Для эффективных обменных процессов организму нужна вода. Без воды метаболизм замедляется и как следствие, появляется жирок в ненужных местах.
Понравилась статья? - Поддержите канал, ставьте лайк (нажимайте палец вверх) и подписывайтесь на канал "Сделай себя сама"
Сообщество канала Вконтакте
Читайте другие статьи канала
Пей и худей! Рецепты жиросжигающих коктейлей
Как крутить обруч, чтобы похудеть?
