Доброго времени суток, читатели. Я сам сладкоежка и в начале моего пути у меня была проблема, а как отказаться от сладкого. Как уже давно известно - сахар вызывает привыкание, поэтому для большинства отказаться от него очень сложно. Походу своего похудения я пришёл к ряду выводов и хочу поделиться этим с вами.
Я очень любил сладкое, прям очень-очень. Ни дня у меня не проходило без него, доходило до того, что я не мог остановиться. Допустим я брал 0.5 килограмм конфет и съедал их за один раз. Это скорее было похоже на манию, чем удовлетворение своих потребностей.
Даже не вспоминаю о том количестве сладких напитков, которые я выпивал, в один день я выпил таких 6 литров. Самое неприятное, что я считал это нормальным и меня не капли это не беспокоило.
Когда же я решил начать худеть стал вопрос о полном отказе от сладкого и мучного. Я предпринял попытку, хватило меня на 2 дня, на третий я уже за обе щеки уплетал любимые пирожные. Я ел и понимал, что это не лучшее решение.
Я до сих пор не отказался полностью от сладкого, но его потребление в разы уменьшилось, по этой методике можно и полностью его бросить есть. Пока мне это не нужно, я и так достаточно похудел, даже перестарался, сейчас вот снова приходится вес набирать.
Итак, перейдём к самому методу, очень избитый и простой метод, о котором слышали наверное все - замена. Да, я просто заменил сладкое на такие же сладкие продукты, но полезные для организма.
В первую очередь я начал есть больше фруктов. Выбор фруктов уже идёт по личному вкусу, я люблю бананы и яблоки, а киви терпеть не могу. Поэтому в данный момент я в день съедаю два-три банана и два-три яблока. Выходит где-то 300 калорий на бананы и 150 на яблоки, вместе 450 калорий, конечно много, учитывая, что я обычно питался на 2000 калорий в день. Всё равно это лучше, потому что печенье на этот же вес, к примеру, давало бы от 600 до 1200 калорий.
Напитки, с ними была особая проблема, потому что заменить их особо не чем было. Сначала я перешёл на йогурт, всё ещё много калорий, но уже лучше. Позже на молоко, тоже многовато. Конечным результатом стал кефир, много времени прошло, но сейчас он мой любимый "напиток".
Да, стоит ещё добавить, как я уже говорил, я ем сладкое, но выбираю его более тщательно. В основном это чёрный шоколад, иногда проскакивают любимые вафли, хотя мне нужно набрать вес, но набирать его сладким не лучшая затея, всё таки по здоровью это бьёт сильно.
Спасибо за прочтение, я был рад поделиться личным опытом, я верю, что у вас всё получится тоже. Удачи вам, подписывайтесь, ставьте палец вверх)
P.S. Лучше употребляйте немного сладкого, чем внезапно делайте стресс для организма. Мучать организм не стоит.
