Кефирно-яблочная диета пользуется довольно большой популярностью среди представительниц прекрасного пола. Все дело в том, что при соблюдении всех правил кефирно-яблочной диеты сам худеющий человек не испытывает стрессового или агрессивного состояния, что часто можно заметить у тех, кто сидит на других различных диетах. Итак, в данной статье представлены подробный план питания, а также положительные и отрицательные стороны кефирно-яблочной диеты.
Положительные стороны кефирно-яблочной диеты
-Небольшое содержание жиров и аминокислот в используемых продуктах. Как ни странно, но снижение поглощаемых жиров и аминокислот способствует похудению за довольно короткое время.
-Низкая физическая активность. У многих девушек бывает, что из-за работы или регулярной учебы не хватает времени на физические упражнения, фитнес и прочие тренировки. Именно по этой причине данная диета имеет свое преимущество, при ее соблюдении можно пренебречь занятием спортом, так как рацион питания имеет небольшую калорийность, за счет чего и происходит похудение человека.
-Большое количество клетчатки. Из курса школьной биологии можно вспомнить, что, благодаря клетчатке, улучшается как внутреннее состоянии человека, так и внешнее. А именно - кожа обретает здоровый матовый цвет, ногти перестают ломаться, а волосы растут быстрее и гуще.
-Нормализация давления, благодаря отсутствию животного белка. Если у человека присутствуют некоторые проблемы с артериальным давлением (повышение или понижение АД), то такой тип питания может привести АД в норму.
Есть ли противопоказания, и какие есть отрицательные стороны данной диеты?
Во-первых, стоит взять на заметку, что не разрешается использовать данную методику похудения подросткам до 17-18 лет. Во-вторых, люди, которые страдают сахарным диабетом, также не должны ни в коем случае худеть на такой диете. В-третьих, беременным и кормящим грудью матерям также она не рекомендуется.
План питания при кефирно-яблочной диете на 2 дня.
1 день
Утро – стакан кефира, кусочек черного хлеба и 150 грамм отварной куриной грудки.
Полдник – одно зеленое или медовое яблоко.
Обед – два отварных яйца, 100 грамм отваренной на воде гречневой крупы (без добавления соли).
Перекус – одно яблоко, в идеальном варианте - зеленое.
Ужин – стакан кефира (с наименьшей жирностью), салат из вареной свеклы, фасоли и морской капусты (консервированной).
2 день
Утро – стакан ряженки (или кефира при желании), одно зеленое яблоко.
Полдник – легкий суп из овощей с и куриным мясом, без добавления приправ, без пережаривания продуктов.
Обед – салат из тертого сыра, чеснока и помидоров.
Перекус – одно зеленое яблоко и стакан кефира.
Ужин – свежие огурцы, черный хлеб и твердый сыр.
Как чередовать? Дни следует чередовать один через один. Что-то можно менять, но следует придерживаться именно такого плана рациона питания при диете, основанной на употреблении яблок и кефира. Подписывайтесь на канал если информация была полезной =)
