Салют атлеты! Приветствую всех кто хочет изменить себя к лучшему. Сегодня я подготовил для вас свой любимый блок упражнений по плавке жира. Единственное, что от вас требуется это замотивироваться начать и по итогу, чтобы это стало вашей любимой привычкой, потому что результат не заставит себя долго ждать. Начнём с прелюдия:-"Пока ты спишь - твой враг тренируется". Чтобы это не стало для вас полным унынием, предлагаю включится и в будущем менять расположения упражнений и добавлять новые, которые будут выходить у меня на странице.
Каждое упражнение выполнять в течении 30 секунд.
Отдых 15 секунд.
Отдых между кругами 2 минуты
Всего 3 круга
А вот и сам круг:
1. Прыжки со скакалкой.
Если у вас нету скакалки - это не страшно, просто имитируйте, ощущения будут точно такие же, только вы не будете сбиваться.
2. Бег на месте с подъёмом коленей. Вытяните руки впереди себя, чтобы угол в предплечье был примерно 90 градусов и касайтесь ладоней коленями. Темп средний. Погнали!
3. Бег на месте с захлестом голени назад. В том же средним темпе.
4. Прыжки ноги вместе - ноги врозь. Каждый знаком с этим упражнением ещё со школьной скамьи. Время вспомнить
5. Бег на месте на носочках. Темп быстрый. Лучше варьировать темп быстрый с медленным угасанием и потом снова возвращаться на максимум. Если уже не выносимо тяжело, можно немного перевести дыхание и вернутся к упражнению, о времени не переживайте.
6. Шаги альпиниста. В среднем темпе.
7. Последнее упражнение в круге - это велосипед. Одно из любимых на пресс. Темп чуть выше среднего, но только чуть, не вкладывайте последние силы, всё таки ещё пара кругов.
Выполнили? Молодцы! Теперь можно поставить лайк и подписаться, в будущем для вас будет много интересных статей.
