Чтобы силы не оставили человека в течение длительного времени, утро нужно начинать правильно - с завтрака.
Как говорится: «Завтрак съешь сам…»
Значимость утренней трапезы бесспорна и давно доказана. Как доказывает практика, процент людей, страдающих болезнями ЖКТ, среди завтракающих людей намного ниже, чем среди людей, убегающих на работу с пустым желудком.
Отказ от завтрака приводит к гастриту, избыточной массе тела, ночным перекусам и в целом плохо сказывается на настроении.
Часто пациенты гастроэнтеролога ссылаются на плохой аппетит в утренние часы. Это не может не беспокоить и с этим стоит бороться.
Проснувшись, нужно выпить стакан живительной влаги, пробежаться или просто потанцевать, принять контрастный душ. Конечно, секрет успеха с утра - это выспавшийся организм, для этого просто нужно во время ложиться спать. Если выполнять такие несложные советы, можно вернуть аппетит в утренние часы. Для начала можно начать со стакана цветочного чая с цельнозернистым батончиком.
Как показывает практика, завтрак – это неотъемлемое условие хорошего психоэмоционального состояния человека.
Позавтракавший рабочий отличается высокой трудоспособностью в течение всего дня. Он меньше склонен к апатии и депрессии. К тому же у него высока концентрация внимания.
Независимыми диетологами был проведен весьма необычный эксперимент. Было набрано две группы респондентов, одна утром завтракала, другая нет. Опрашиваемым было нужно пройти тест на внимательность и скорость. Результаты были предсказуемы. Позавтракавшие участники опроса справились лучше, чем не позавтракавшие.
Так каким должен быть правильный завтрак?
Знающие люди утверждают, что завтрак должен начинаться с горячего: каша, яичница, оладьи или блины. Для напитка лучше выбрать свежевыжатый сок. Сок можно подобрать в зависимости от вкусов человека и потребностей организма, например, если в организме не хватает железа, пейте яблочный сок. Хорошим подспорьем с утра может стать столь популярное блюдо на западе, как смузи. Достаточно накидать фрукты или овощи в блендер, подлить молока - и готово.
И конечно, как обойтись без чашки чая или кофе?
Но есть одно но, чай и кофе должны завершать утреннюю трапезу, а никак не начинать и тем более замещать полноценный завтрак.
Не забудьте подписаться на канал, чтобы и завтра быть в курсе того, как оставаться здоровой и красивой! :)
