Краткий обзор двух лучших диет в Америке и Европе.
Существует сотни диет, которым следуют люди, что быть здоровыми, Но трудно выбрать и сравнить лучшие из них.
Группа экспертов, провела исследования в этой области.
Диетологи США, тщательно изучили 50 видов.
Исследователи, ежегодно сравнивают, какие работают краткосрочно какие долгосрочно и как они работают на потерю веса. Легче отслеживать, те, которыми, пользуются большинство. Сравнить что лучше
Первые места занимают 2 диеты, это «DASH и Средиземноморская».
Если вам знакома Средиземноморская, а первая менее известна, то следует знать, что последние восемь лет первая ежегодно возглавляет список лучших.
И та, и другая – входят в 10 топовых диет.
Люди, которые следуют им, теряют вес, снижается риск диабета и улучшения других заболеваний.
DASH был разработан, институтом сердца США. В состав диеты входят, 6 - 8 порций зерновых, 4 - 5 овощей и фруктов, нежирное мясо и орехи. Расчёт на человека от 2 до 3 порций. В каждую порцию также входит, 28 г мяса и 1 чайная ложка растительного масла.
Средиземноморская диета, полна овощей, фруктов и зерна. Также рыба, орехи, птица, яйцо, сыр и йогурт. Исследования показывают, обе диеты, снижают вес и предупреждают сердечные заболевания.
Вывод
Исследования показывают, диеты, эффективны, работают с физическими упражнениями. Залог успеха похудения это сбалансированное питание и свежие продукты.
Не забудьте подписаться на канал, чтобы и завтра быть в курсе того, как оставаться здоровой и красивой! :)
