Когда наступает жара, у многих из нас снижается аппетит. Однако вам не следует оставлять организм без полезных веществ. Продумайте свой рацион.
По какой причине мы не хотим кушать в жару? Она состоит в том, что организму необходимы силы для охлаждения температуры тела. Так что вам не стоит изумляться тому, что вы не испытываете голода.
Если на улице стоит изнурительная жара, то организм теряет большое количество влаги. Поэтому вам желательно в это время отдать предпочтение продуктам и блюдам, в которых находится достаточный объем жидкости. В качестве примера можно привести салаты и холодные супы. Не лишними будут груши, яблоки и другие фрукты.
Если организм особо не требует от вас, чтобы вы потребляли мясные продукты, то вам следует снизить их потребление.
Летом каждому из нас необходимо достаточное количество энергии. Так что вам следует начать потреблять продукты, насыщенные микроэлементами и углеводами. Для вас будут очень полезны арбузы и дыни. Вы можете создавать из них немалое количество блюд.
Вам не стоит забывать и о кисломолочных продуктах. Вы должны их потреблять ежедневно. Не лишними будут яйца и орехи.
Помните о зеленых овощах. Они содержат в себе минеральные соли, которых наш организм лишается при выделении пота. Для вас наиболее полезным овощем является шпинат. Кассирова Елена Николаевна.
