Лето всё уверенней вступает в свои права и это способствует ведению здорового образа жизни.
Мы чаще выезжаем на природу больше плаваем и это конечно хорошо, осталось только обратить внимание на то, что и как мы едим.
Абсолютное большинство людей начинают свой день, не с утренней зарядки, а с довольно плотного завтрака, на правда ли. Затем люди идут на работу, где нет благоприятных условий для полноценного и здорового обеда, и вечером возвращаясь, домой уставшими съедают довольно сытный ужин и так изо дня в день.
И если это будет продолжаться в течении нескольких лет, то заболевание желудка обеспечено. Очень важно правильно питаться.
Что такое правильное питание. То есть приём пищи в одно время. Завтрак с 8 до 9, обед с 13 до 14, ужин с 18 до 19 и это. Не пустые слова. И ещё очень важно соотношении пищи принимаемое на завтрак, обед и ужин.
Какое количество съедать пищи.
На завтрак можно съесть 30 % пищи, в обед 45%, а на ужин только 25%. Не следует наедаться на ночь и последний приём пищи за 2 часа до сна. И всем известная истина употреблять как можно больше овощей и фруктов. Летом всё доступнее и свежее.
Если вы привыкли много кушать и набрали лишний вес можно обмануть желудок. Принимайте овощи и фрукты, пейте соки и съедайте большую порцию салата, только не заправляйте его майонезом или сметаной, а полейте оливковым маслом с добавлением лимонного сока.
В какой посуде лучше готовить.
Помните что самый безопасный способ приготовления овощей на пару, готовить их в фольге и жарить их на грилевой сковородке без масла.
Главное не забывать о принципах здорового питания.
