Спросите, кто из ваших знакомых не любит фастфуд — быструю и ароматную еду с ярко выраженным вкусом и зачастую таким соблазнительным ароматом... Эти продукты щедро напичканы пищевыми добавками, которые улучшают вкус, но не наше здоровье. Но даже в очередной раз уверив себя, что фастфуд — это зло и решив питаться правильно, мы ежедневно сталкиваемся с искушением, иногда грешим чипсами, молочными коктейлями и любимыми конфетами. А ведь не обязательно совсем отказываться от любимых вкусностей! Можно просто заменить вредную еду на более здоровую. Предлагаем вам рассмотреть следующие варианты…
Вместо леденцов
Не будем тратить время на разъяснения, почему сахар — враг стройной фигуры и хорошего здоровья. Если же вы любите леденцы, попробуйте заменить их замороженными ягодами — вишней или виноградом, например. Это куда полезней, к тому же — отличный источник полезных витаминов и минералов!
Вместо чипсов
Любите хрустящую еду? Не обязательно травиться вредными чипсами — лучше сделайте собственный полезный вариант из капусты кале. Смешайте 2 ст.л. оливкового масла, 2 ч.л. сушеного орегано, 2 зубчика тертого чеснока, ½ ч.л. соли и ½ ч.л. красного перца. Полейте приготовленной смесью листы капусты. Посыпьте кунжутом. Разогрейте духовку до 160 ºC и выложите на пергамент листья капусты. Запекайте их в течение 20 минут. Затем переверните на другую сторону и уберите в духовку ещё на 15 минут. Употребляйте только после того, как они полностью остынут.
Вместо мороженого
Обычное мороженое из магазина — это порция вредных углеводов и лишних калорий. Вы можете приготовить свою версию полезного лакомства. Вот 6 рецептов от Workout!
Вместо картошки фри
Главный фастфуд мира могут заменить стручковые соевые бобы эдамамэ. Сочные и хрустящие, они не только очень вкусные, но и полезные благодаря большому количеству растительного белка. В солёной воде отварите бобы. На разогретую сковороду добавьте растительное масло, чеснок и острый перец, затем сами бобы — обжарить до готовности.
Вместо шоколадных батончиков
Недавно учёные доказали, что молочный шоколад препятствует выбросу эндорфинов, гормонов счастья, а значит, хорошее настроение у вас будет только в момент еды, а после вас ждёт стремительное разочарование (которое снова потребуется заедать — и так до лишнего веса).Поэтому выбирайте горький настоящий шоколад с содержанием не менее 70% тёртого какао, в составе которого будет отсутствовать какао-порошок.
Вместо пончиков
В середине рабочего дня нам часто хочется поднять себе настроение сладким пончиком с кофе, тем более, если работа связана с умственной деятельностью. Вместо этого лучше приготовить вкусные самодельные батончики. Смотрите, как их приготовить!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации
