Уровень 1 оказался для вас слишком легок? Стоите 75 секунд в боковой планке и зеваете?
Ну что ж, вот вам второй уровень. Выполнив его, Вы будете гораздо круче выглядеть, чем её "просто друг " . Придерживайтесь простого плана питания и дерзайте.
Планка на одной руке. 45 секунд на левой руке, затем без отдыха 45 секунд на правой руке.
Отдохните 15 секунд.
Планка на обеих руках, но на одной ноге. 45секунд на левой ноге, 45 секунд на правой.
Работайте каждый день для достижения этого времени. Можете один день начинать с правой руки и ноги, а следующий с левой.
Достигнув этих показателей, Вы получите здоровые, сильные, а также красивые мышцы живота, укрепите свои ноги, руки и спину.
Достигли этих показателей? Слишком легко для вас? Подпишитесь, чтобы не пропустить уровень три, благодаря которому вы станете апполоном или мисс Вселенной.
Мы только начинаем, успехов!
