Медики говорят, что многие люди страдают от такой проблемы, как хронический запор. Причиной его возникновения обычно является несбалансированное питание.
При появлении запора человек не в состоянии опорожнять кишечник на протяжении пары суток. Это влечет за собой вздутие живота, неприятные ощущения в нем и многие иные симптомы.
Запор нередко возникает из-за потребления многих медицинских средств, хирургического вмешательства, дисбактериоза, недугов эндокринного характера и т. д. От данной проблемы часто страдают будущие мамы.
Если вы постоянно потребляете бутерброды, гамбургеры, лакомства, то в возникновении запора ничего удивительного нет.
Немаловажное значение имеет и то, как вы потребляете пищу. Если вы хотите, чтобы ваша пищеварительная система нормально функционировала, то вам нужно кушать не торопясь. Ни в коем случае не глотайте не пережеванные куски. Ниже описывается примерный рацион при запорах.
Вам нужно потреблять как можно больше фруктов и ягод. Для вас будут очень полезны помидоры, яблоки, сливы, морковь и т. д. Старайтесь кушать как минимум три раза в сутки. Непременно включите в меню свежую зелень: сельдерей, петрушку и т. д. Ее лучше всего добавлять в салаты.
На вашем столе также должны быть ряженка и кефир. Снизьте потребление киселей, манки, картофеля и вермишели. Как можно чаще готовьте каши из цельного зерна
Вместо чая пейте воду или фреш. Помните, что вам необходимо потреблять как минимум пару литров жидкости в сутки. Приблизительно за тридцать минут до трапезы пейте свежевыжатые соки. Отметим, что свекольный сок дает слабительный эффект.
Мы рекомендуем вам включить в рацион мед. Если вы не страдаете от колита, то вам желательно выпивать стакан воды, предварительно растворив в нем ложку меда.
