Если речь идет не только о похудении, но и просто правильном и здоровом питании, немаловажным условием будет разумное и правильное потребление углеводов, плюс употребление каждого вида в свое время...Слишком много тонкостей, как может показаться сначала, однако на деле все гораздо проще!
Давайте же скорее рассмотрим ситуации, которые могут рассказать нам о повышенном потреблении углеводов!
- Если Вы, несмотря на правильное питание продолжаете набирать вес, то скорее всего в Вашем рационе слишком много простых углеводов...
- Вы постоянно чувствуете себя голодным или чувствуете потребность съесть что-то сладенькое...
- После приема пищи Вам очень хочется прилечь отдохнуть, особенно если Вы съели что-то калорийное
- Вы часто замечаете перепады настроения, которое заметно улучшается после приема пищи, особенно сладкого и мучного
- Ваш лишний вес в основном формируется в районе живота.
Вот некоторые признаки, по которым можно определить преизбыток углеводов, теперь давайте попробуем разобраться, как можно исправить эту ситуацию.
- Постарайтесь по максимуму уменьшить количество потребляемых быстрых углеводов, таких как сладкое, мучное и крахмалистые овощи и фрукты
- Употребляйте больше полезных продуктов, зелени и рыбы, эти продукты богаты полезными жирами и надолго насыщают организм
- Потихоньку уменьшайте количество съеденного хлеба и хлебобулочных изделий, либо перейдите на сорта без дрожжевой муки, благо сейчас огромный выбор в супермаркетах.
Будьте здоровы!
