👨🍳 Запеканки – возможность приготовить полноценный обед в одной посуде. Он не требует гарнира или других дополнений. Экономит время, удобно, красиво, возможно бесконечно разнообразить за счет замены ингредиентов.
На 6 порций потребуется:
🍀 500 г цветной капусты (попробуйте с брокколи!),
🍀 400 г мясного фарша (куриного, индюшечьего, можно использовать рыбу или грибы),
🍀 1 луковица,
🍀 2 ст.л. оливкового масла,
🍀 2 яйца,
🍀 150 мл молока,
🍀 50 г сыра,
🍀 2 ст.л. панировочных сухарей,
🍀 перец,
🍀 соль
Калорийность и БЖУ:
Как приготовить запеканку:
✅ Лук обжарить в масле, вмешать в фарш. Капусту разобрать на соцветия и отварить 10 минут в подсоленой воде.
✅ Форму смазать маслом, посыпать панировочными сухарями, выложить фарш.
✅ На фарш выложить цветную капусту.
✅ Яйца слегка взбить с солью и молоком, туда же натереть на мелкой терке сыр.
✅ Залить запеканку смесью, поперчить.
✅ Поставить форму в разогретую до 200 градусов духовку на 30-40 минут.
Приятного аппетита!
Еще рецепты запеканок:
Курица под шубой
Универсальная запеканка: супер-блюдо для обеда на работе
Подписывайтесь на канал и подарите лайк! Вам несложно, нам приятно)
ЗАХОДИТЕ К НАМ ПОЧАЩЕ, ЗДЕСЬ ВАМ РАДЫ!
