В современном мире существует такое понятие как «идеальная фигура», в погоне за которой люди часто забывают о последствиях, с головой погружаясь в разного рода эксперименты, помогающие, как они думают, им похудеть. Чрезмерное увлечение диетами достигает воистину огромных масштабов. К сожалению, данное пристрастие может понести за собой серьезные проблемы.
Часто люди предпочитают не заморачивать себя походами к специалистам, полагаясь на вычитанные статьи в интернете, даже не задумываясь о последствиях.
Тогда стоит ли вообще ожидать чего-то от диеты? Давайте рассмотрим некоторые из них, их плюсы и минусы.
Белковая диета
Основой данного рациона является нежирная белковая пища. Жиры и углеводы исключаются. Фрукты и овощи можно употреблять в небольших количествах.
Плюсы белковой диеты: потерянный вес не возвращается ещё очень долго и соблюдать её достаточно легко.
Минусы белковой диеты: снижение массы идёт очень медленно. Диета не сбалансирована, поэтому организм будет чувствовать дефицит питательных веществ. Также большая концентрация белка в пище может вызвать проблемы с печенью и почками. Придерживаться диеты можно не больше пары недель.
Совет: пейте больше воды во время диеты, желательно без газа. Для людей, что имеют проблемы с почками или печенью белковая диета абсолютно противопоказана.
Жировая диета
Да, употребляя сало и мясо тоже можно потерять вес. Если, конечно, придерживаться этой диеты. Основой рациона здесь является животная пища. В список «запрещённых продуктов» относятся содержащие в себе углеводы и клетчатку. Овощи и фрукты имеют место, но ограниченно.
Большая концентрация белка позволит продержаться дольше. Вскоре в меню можно включить овощи, фрукты и зерновые. Нужно обратиться к специалисту, если собираетесь долго сидеть на этой диете.
Плюсы жировой диеты: она довольно эффективная. Организм получает нужное количество энергии благодаря тому, что белки и жиры достаточно легко усваиваются.
Минусы жировой диеты: большая концентрация холестерина. Чрезмерная нагрузка на почки, наблюдается недостаток в витаминах и минералах. Как последствие — могут быть запоры.
Совет: во время диеты пейте больше очищенной воды.
Углеводная диета
Придерживаясь этой диеты, необходимо установить строгий контроль и даже исключить из пищи быстрые углеводы. Исключаются сахар, картофель, сладкие фрукты и овощи. Останутся только каши и изделия из муки грубого помола.
Плюсы углеводной диеты: вы не ограничиваете свой организм в белках и, умеренно, в жирах. Сбалансированное питание поможет вам сбросить ненужный вес, не чувствуя дискомфорта.
Минусы углеводной диеты: сладкоежкам и любителям картофеля и макарон будет довольно тяжко.
Совет: важно правильно рассчитывать количество углеводов.
Короткие диеты
Известные как разгрузочные дни. В это время всё сводится только к одному продукту на весь день. Важно не переусердствовать, не больше 1-2 разгрузочных дней в течение недели. Солить пищу (или же, наоборот, подслащивать) нельзя.
Плюсы коротких диет: уход веса может происходить в довольно короткие сроки, такой метод похудения способствует выводу из организма токсин.
Минусы коротких диет: эффект кратковременный. Если диета длится более двух или трёх дней, то это может нанести организму вред. Есть возможность появления повышенного газообразования.
Вегетарианство
Говоря о диетах, невозможно не упомянуть вегетарианство. Оно подразумевает абсолютный отказ от пищи, имеющей животное происхождение. Есть частичное вегетарианство. При нём в меню включаются яйца и молочные продукты.
Плюсы вегетарианства: люди, придерживающиеся такого образа жизни, довольно стройные. Диета будет настоящим здоровым питанием.
Минусы вегетарианства: может нанести вред растущему организму из-за ограничений в рационе.
Важно помнить, что диеты должны сопровождаться физическими нагрузками и тренировками. Это не только поможет быстрее похудеть, но и будет поддерживать тело в форме, растяжки, которые могут появиться во время потери веса, будут исчезать намного быстрее. Хватит всего лишь двадцать минут в день, чтобы сделать несколько упражнений. Можно подобрать комплекс упражнений, который подойдёт именно вам, и выполнять его ежедневно.
Итак, исходя из всего вышеперечисленного и анализа данных диет, мы видим, что похудеть – это реально и даже не так сложно, как может показаться с первого взгляда. Для этого нужно только придерживаться какое-то время выбранной диеты.
Стоит помнить, что диета – это в первую очередь образ жизни и даже мышления. Многое зависит он настроя. Держите это в своей памяти, когда будете принимать решение садиться на диету.
Ставьте «Палец вверх» и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить важную информацию, которая поможет Вам похудеть.
Поделитесь с друзьями этой интересной информацией.
