С приходом весны, резервы нашего организма ослабевают, мы становимся унылыми, раздражительными, с самого утра мы уже уставшие, не хочется никуда идти и что-то делать. Все это, конечно же, вызвано нехваткой солнечного света и нехваткой витаминов. Как же справиться с этим неприятным состоянием.
Нужно просто употреблять на завтрак правильные продукты, которые восполнят организм нужными витаминами и минералами.
- Первый вариант завтрака, омлет и кусочек отрубного хлеба, зеленый чай и печеное яблоко, можно с медом. Если позволяет распорядок дня, то печеное яблоко можно съесть на второй завтрак.
- Второй вариант завтрака, кофе не крепкий, бутерброд из отрубного хлеба с паштетом или печенью трески и сырники со сметаной, сырники можно съесть на второй завтрак.
- Третий вариант, яйцо всмятку, тост из отрубного или зернового хлеба с джемом или медом, апельсин, который можно съесть на второй завтрак.
- Четвертый вариант, сырники со сметаной, чай зеленый, тост тонко намазанный джемом, может быть в качестве второго завтрака.
- Пятый вариант, сладкая рисовая каша, сваренная на молоке, не крепкий кофе с молоком, печеное яблоко.
- Шестой вариант, омлет с помидорами, тост из зернового хлеба с сыром, чай любой, цитрус на ваш выбор.
- Седьмой вариант, творожная запеканка с джемом, чай черный или зеленый, печеное яблоко.
Важно !
Необходимо все остальное меню разнообразить вареным мясом, не жирных сортов, рыба запеченная, не жирных сортов, морепродукты, кисломолочные продукты, орехи, а также овощные салаты и свежевыжатые соки.
Продукты, которые запрещено употреблять в этот период:
Конфеты, мороженое, выпечка и всевозможные десерты
алкоголь
сладкие газированные напитки, готовые соки, кофе
виноград, изюм, бананы
сахар (лучше, если очень хочется, употреблять заменители)
кукуруза и рис.
Придерживаясь этих нехитрых правил, вы сможете быстро победить депрессию!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, И ВЫ ВСЕГДА НАЙДЕТЕ ЧТО-ТО НУЖНОЕ ДЛЯ СЕБЯ!
