То, что вы едите, может сильно повлиять на ваше тело. Потребление воспалительных продуктов может плохо сказаться на ваших гормонах.
Определенные воспалительные продукты - как правило, с высоким содержанием насыщенных жиров и простых углеводов - могут вызвать перепроизводство двух ключевых гормонов в вашем теле , провоспалительные эйкозаноиды и инсулин. Высокий уровень этих гормонов может затем заставить организм вырабатывать больше кортизола (гормона стресса), что приводит к дальнейшему воспалению.
Это не означает, что вы должны отказаться от "комфорта", нужно просто заменить воспалительные продукты на противовоспалительные . Вот некоторые из худших нарушителей, и как сделать их немного более здоровыми:
1. Макароны и сыр.
Продукты, которые содержат насыщенные жиры, такие как макароны и сыр, могут способствовать воспалению, и, в свою очередь, влияют на ваши гормоны. Попробуйте заменить небольшую часть этого комфортного питания салатом из капусты, так как овощи содержат тысячи фитонутриентов (растительных гормонов), которые оказывают гормональное равновесие в организме.
2. Газированные напитки.
Сода содержит много сахара, часто в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. И кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы может влиять на наши уровни инсулина даже больше, чем простой сахар, что важно, учитывая, что инсулин является важным гормоном, который помогает нашему организму использовать энергию в пище.
Вместо газировки попробуйте натуральный напиток с добавлением фруктового сока или немного воды, наполненную несколькими кусочками фруктов, таких как ананасы и клубника.
3. Хотдоги.
Обработанное мясо, такое как хот-доги, может быть еще одним большим нарушителем, когда дело доходит до стресса и воспаления. Их высокое содержание насыщенных жиров может способствовать воспалению, что, в свою очередь, может вызвать гормональный дисбаланс.
Старайтесь избегать употребления их в пищу. Либо, сделайте сами дома хот-дог из натуральных свежих продуктов, мясо используйте - говядину.
4. Конфеты.
Рафинированные крахмалы и сахара - даже «здоровые» сахара, такие как агава и мед - также могут способствовать воспалению. Она может изменить наши гормоны голода, особенно инсулин. По возможности старайтесь ограничивать сладости и десерты.
Будьте здоровы! Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки :)
