Наверное, этот вопрос мне чаще всего задают, и он весьма обоснован. Ставьте 💖 если вам интересны такие посты.
После определения своего психофизического типа с помощью теста вы можете потеряться в догадках –– что есть и что не стоит представителю каждой доши.
Когда я начала изучать информацию, я тоже была сбита с толку, поскольку мой конституциональный тип относится ко всем трем дошам, с преобладанием Питты.
Излишне говорить, что я была где-то посредине между горячей питты, суховатой ватой и заземленной капхой и не знала, что делать, потому что рекомендации для всех дош совершенно разные!
Я очень много наблюдаю за собой и за своими клиентами и обнаружила, что то, что подходит каждому человеку очень индивидуально. Не существует одной диеты вата-капха или капха-питта. Все зависит от того, как такая доша или дисбаланс преобладают в вас на данный момент. Так что же делать?
💥Шаг 1: Проанализировать пищеварение
Первое, что я хотела бы рассмотреть – это пищеварительная система.
В вашей пищеварительной системе есть какие-либо особые дисбалансы? Если да, то стоит начать питание, чтобы привести пищеварение в порядок.
Аюрведа классифицирует четыре типа «Агни» или пищеварительного огня:
Вишама агни –– нерегулярное пищеварение;
Тикшна агни –– острое пищеварение;
Манда агни –– слабое пищеварение;
Сама агни –– гармоничное пищеварение.
💥Шаг 2: Найти недостающие элементы. Каждая доша состоит из двух элементов:
Вата состоит из воздуха и эфира
Питта состоит из огня и воды
Капха состоит из земли и воды
Мы видим, что и в вата, и в питта отсутствует элемент Земля. Это означает, что им нужно увеличивать потребление «заземляющих» продуктов, в их рационе должно быть больше корнеплодов и хороших жиров.
Также мы видим, что и в питта, и в капха отсутствуют элементы Воздух и Эфир. Это означает, что им нужно увеличивать потребление «легких и очищающих» продуктов, таких как зелень и некрахмалистые овощи –– цветная капуста и брокколи.
И наконец, мы можем увидеть, что в вата и капха не хватает элемента Огонь. Это означает, что они должны вводить тепло в свой рацион с помощью специй, таких как имбирь и кайенский перец, а также пряных продуктов
