Nadya Andreeva

Когда недостаточно того, чтобы прислушиваться к своему организму.

Последние лет пять, обычно два раза в год, я устраиваю себе сезонные детоксы. И под детоксом я не подразумеваю процесс выведения токсинов, я подразумеваю процесс оптимизации работы тела, в том числе и пищеварения. ⠀ Во многом это отказ от того, что мне мешает или не служит мне наилучшим образом в данный момент. ⠀ 🔹мобильные устройства и слишком длительные сессии перед экрана 🔹продукты, которые крадут мою энергию (например слишком много мате или даже самые экологически-чистые овсяные печенья и...

Cлучалось ли с вами такое: вы cлышите о замечательной диете, которая гарантирует потерю веса, пробуете ее действие на себе… но, в итоге, набираете еще больший вес, чем до начала диеты 😬 ⠀ Не расстраивайтесь! Вы не одиноки. Тот факт, что диета работает для какого-то человека, не означает, что она сработает и для вас. ⠀ Диеты обречены на неудачу, и этому не стоит удивляться. В конечном итоге на диету «садятся». Уже это должно заставить вас задуматься. Ведь вы хотите прожить свою жизнь активно! 💃 ⠀ 💡...

🙇‍♀️Когда я была маленькой, мои родители (они врачи) всегда просили меня показать язык, если я жаловалась на плохое самочувствие. Более 20 лет спустя я, наконец, начала понимать, что именно они искали… ⠀ 😛Язык — это подробная карта здоровья! Точно так же, как лицо, язык меняет цвета, оттенки, формы и текстуры поверхности. Как и в рефлексологии, все органы соотносятся с конкретными зонами языка. Язык может отражать недостаток минералов или витаминов, воспаление и его локализацию, воспалительные процессы и многое другое...

Один из моих любимых подходов к детоксу – аюрведический. Идея аюрведического детокса заключается в том, чтобы: ⠀ ✔️снять нагрузку с пищеварительной системы, упростить питание и сделать его легкоперевариваемым ✔️ добавить много тёплой жидкости ✔️сделать сезонные продукты приоритетом ✔️ учесть индивидуальные потребности тела ⠀ С каждым моим последующим детоксом осознаний становится всё больше и я понимаю своё тело всё лучше. Ещё я с пользой использую это время для самонаблюдения. Оглядываясь назад,...

Когда я была маленькая мне всегда казалось, что на куличи жалеют изюма. Приходилось через целую гору теста выискивать одну сочную изюминку 🍇 И она была лучшей частью кулича! Мне казалось, что если бы я делала кулич сама, то я бы положила туда гору изюма и всех других сухофруктов 👩🏼‍🍳 ⠀ Поэтому сегодня я делюсь с вами традиционным американским рецептом фруктового пирога, где используется море сухофруктов, и который можно испечь в форме куличей. Я думаю, он всем понравится и особенно детям. Кулич...

Представьте себе, как заканчиваете свой день с тем же уровнем энергии, с каким его начинали 💃 ⠀ Представьте себе, что чувствуете себя так, как будто Ваша жизнь не представляет собой постоянную борьбу – как будто ветер подталкивает Вас в спину и Вы плывете вниз по реке жизни! 🌊 ⠀ В жизни мы можем плыть по течению или против течения естественных ритмов природы. Наши суточные ритмы и гормональные колебания связаны с естественными циклами, и когда они все находятся в гармонии друг с другом, жизнь кажется гораздо более легкой, это как плыть вниз по течению, а не против него...

Восстановление здоровья и энергии начинается с анализа четырех важнейших П: 1️⃣ Причины дисбаланса 2️⃣ Привычки 3️⃣ Психология 4️⃣ Питание. ⠀ Давайте поговорим о них подробнее. ⠀ 1️⃣ Причины дисбаланса Что привело вас туда, где вы сейчас? Для этого вам нужно создать свою карту здоровья. ⠀ Возьмите листок и ручку, и начертите прямую, начало которой – это период до вашего рождения, а конец – сегодняшний день. На этой прямой нужно отмечать все важные события: ⠀ 💭 До рождения – что происходило с вашими родителями, с вашей мамой, ее питание, это все имеет значение...

🔹Овес – 3 чашки плющеной овсяной крупы без глютена 🔹Семена чиа – 4 столовых ложки 🔹Оболочки семян подорожника – 8 столовых ложек оболочек семян подорожника (возьмите 6 столовых ложек, если используете порошок из оболочек семян подорожника) 🔹Морская соль – 2 чайных ложки 🔹Кленовый сироп – 2 столовых ложки кленового сиропа сорта B 🔹Кокосовое масло – 6 столовых ложек плюс 2 столовых ложки топленого кокосового масла, плюс дополнительно для смазывания форм 🔹Вода – 3 1/2 чашки ⠀ Приготовление: ⠀ 🔹Используйте твердое (а не топленое) кокосовое масло для смазывания двух форм для хлеба...

Еда меняется с молниеносной скоростью, а наши гены – со скоростью черепахи. В разное время люди винили разные продукты в болезнях и лишнем весе. Когда-то это были жиры, теперь сахар и углеводы, кто-то винит мясные продукты и обещает чудеса на вегетарианском питании, в то время как люди следующие палеонистическому питанию уверяют, что переход к питанию наших предков – увеличение животных жиров, отказ от круп и бобовых – решат многие проблемы.. 🙇‍♀️Но питание – это более многогранная тема, нежели просто демонизация отдельных продуктов...

🧐Что может поддержать когда нет сил, мотивации, вдохновения, состояния любви или связи со своим предназначением? ⠀ ⚠️Это наша окружающая среда. ⠀ Мы находимся под ее сильнейшим влиянием. ⠀ У многих людей иллюзия силы воли не позволяет увидеть истинный уровень влияния окружающей среды. ⠀ Это наше окружение дома, на работе и разумеется наш круг общения. ⠀ Во многом это вещи, которые мы воспринимаем через глаза, через обоняние, через осязание. ⠀ ❗️Примерно 70% через глаза, поэтому то, что вы видите имеет на вас огромное влияние...

⚠️Давайте будем реалистами: и мотивация и сила воли не постоянны, кратковременны и на них не стоит полагаться, когда мы пытаемся добиться результата на долгое время. Не просто на короткое время, но на всю жизнь (Вряд ли кто-то хочет сбросить вес на 2-3 месяца. Думаю, вы хотите выглядеть хорошо всю жизнь). ⠀ Полагаться на силу воли и мотивацию просто не разумно. ⠀ ❗️Сила воли постоянно исчерпывается требованиями дня и требованиями жизни. Нам постоянно приходится делать вещи, которые надо, а не только, которые мы хотим...