Хотите ли вы избавиться от 3-4 килограммов всего за три дня? Если да, то вам просто необходимо узнать больше о морковной монодиете.
Монодиета – один из самых популярных методов экспресс-похудения. Разумеется, не стоит воспринимать такой способ как постоянный или надеяться на долгосрочный результат. Быстрое похудение крайне нежелательно практиковать чаще, чем раз в три месяца, а выбирать продукт следует осознанно, исходя из собственных предпочтений и состояния организма.
Существует множество вариантов монодиет, но сегодня мы остановимся на морковной.
Почему стоит выбрать морковную монодиету?
• Морковь – источник витаминов A, B, C, K, поэтому вы сможете избежать головокружений и общей усталости во время диеты;
• Как ни странно, но хотя морковь и является овощем, она содержит белок и клетчатку, необходимую для его усвоения;
• Кроме того, клетчатка способствует детоксикации организма, а как следствие – снижению веса и улучшению пищеварения;
• Морковь имеет различную консистенцию. Вы можете грызть ее, запечь, сварить, превратить в пюре или сделать морковный сок. Мы привыкли к разнообразию в рационе, и чтобы не сорваться с диеты такую вариативность пищи следует оставлять.
Главные правила диеты
Разрешенные продукты: морковь и низкокалорийные фрукты, обезжиренный кефир или йогурт в небольших количествах. Из этого набора следует сделать 5 приемов пищи ежедневно. Один прием пищи включает в себя салат из моркови и одного фрукта. Утром рекомендуется выпивать стакан обезжиренного кефира, а вечером – морковного сока. В течение дня старайтесь пить много чистой воды или зеленого чая. Такого рациона необходимо придерживаться в течение трех дней. Чтобы облегчить себе жизнь в эти три дня, питайтесь по расписанию.
Четвертый день – выход, когда нужно начинать кушать что-то еще, но при этом не перегружать организм. Оставьте 2-3 приема пищи в виде морковного салата, а на ужин приготовьте 100-150 граммов отварной куриной грудки.
Дополнительные рекомендации:
1. откажитесь от монодиеты продолжительностью более трех дней, поскольку это опасно для здоровья и психики;
2. откажитесь от диеты в период беременности, кормления грудью, при заболеваниях кишечника и почек;
3. заранее продумайте меню и постарайтесь его разнообразить: первый день кушайте только сырую морковь, второй – вареную, третий – сок и т.д.;
4. заранее купите необходимые продукты, чтобы потом не бежать в магазин и не сорваться;
5. сведите к минимуму интенсивные физические нагрузки.
