Сегодня мы положили перед трехлетним сыном шоколадную конфету и таймер. Условие было таким: если он продержится 5 минут, то сможет съесть не одну, а две конфеты. Если нет, то съест только ту, что лежит на тарелке перед ним. Мы хотим, чтобы у наших детей в будущем была благополучная жизнь.
Тест маршмеллоу
Это серия психологических исследований, которые проводились в 1960-70 гг. и известны как Стэнфордский зефирный эксперимент. Ученые изучали механизм отсроченного удовольствия. Суть эксперимента была следующей: детям предлагали вкусняшку: зефир, печеньку, кренделек, которую они могли съесть сразу или через 20 минут. Если ребенок мог продержаться 20 минут, то получал второй зефирчик в качестве награды.
Всего в исследованиях приняло участие более 600 детей в возрасте от 3,8 до 5,8 лет.
Большинство держалось до последнего, но получить обещанную награду смог только один из трех. Небольшая доля съедала вкусняшку сразу. Остальные мучительно боролись с собой: закрывали глаза, прятали вкусняшку с глаз или играли с ней как будто это игрушка.
Тренировка префронтальной коры
Через 40 лет провели повторное тестирование участников экспериментов и выяснили, что мозг у них развит по-разному. Те, кто смог продержаться, имеют хорошо развитую префронтальную кору - часть мозга, которая отвечает за принятие решений и контроль. Чем лучше развита префронтальная кора, тем более ответственен человек за свои поступки и решения. Хорошая новость в том, что эту часть мозга можно тренировать. Чем чаще вы будете ограничивать себя, тем проще сможете контролировать поступки и эмоции.
Помогает в жизни
Зефирный тест выявил интересную закономерность. Оказалось, что жизнь у детей, которые смогли продержаться 15 минут и дольше, сложилась благополучно. Они хорошо учились в школе, закончили вузы и имеют материальный достаток в отличие от тех, кто не смог продержаться и пары минут. Это закономерно. Люди, которые не могут себя контролировать, склонны транжирить деньги, забивать на учебу и легкомысленно относиться к взятым обязательствам. Они не контролируют свою жизнь.
Выбор сына
Альберт продержался 5 минут. Пока я мыла посуду, даже не заметила, как пролетело время. Мы торжественно вручили ему вторую конфету и зааплодировали в поддержку. Особенно был рад папа, который не сомневался в его способности. Воодушевленный ребенок после второй конфеты потянулся за таймером, чтобы получить снова две вкусняшки. Сразу вошел во вкус.
В следующий раз попробуем с большим промежутком времени - в 20 минут. Если не сможет так долго ждать, будем проводить тренировки чаще. И протестируем старших детей. В конце концов активировать префронтальную кору можно в любом возрасте.
Шпаргалка
- За контроль и решения отвечает префронтальная кора головного мозга.
- Ученые обещают, что чем лучше развита префронтальная кора, тем более благополучно сложится жизнь человека.
- Эту часть мозга можно тренировать. Регулярно моделируйте ситуации, в которых детям придется сдерживать порывы и сиюминутные хотелки.
- Проведите тест, чтобы оценить способность сдерживаться вашего ребенка. Дайте ему одну вкусняшку сейчас, а вторую - через 20 минут. Вторую он сможет получить, если продержится все время.
- Для старших детей увеличивайте время. Вкусняшки заменяйте на вещи, более ценные для них.