Вот и позади многочисленные праздники. Но впереди ещё и 8 марта, не забываем. :) Сколько всего вкусного и аппетитного было и будет приготовлено на вашем столе. А теперь подсчитайте, сколько лишних кило накапливается у вас после съеденных вкусностей. Что же делать?
Необходимо убрать так легко набранные килограммы, дабы вернуть прежний силуэт своей фигуре. Да и бурчащий после гастрономического разнообразия живот, заставляет задумываться «а все ли там хорошо, почему бурчит живот». В первую очередь вам необходимо здоровое питание. Придерживайтесь правильного питания хотя бы 2 недели, чтобы наладить процесс пищеварения.
Правильное питание совсем не означает строгую диету, либо жесткое ограничение в приеме пищи.
Возьмите за правило питаться правильно. Прием пищи должен быть трехразовый, плюс пара перекусов в течении дня. Не стоит резко ограничивать себя в употребляемом количестве пищи, это даст обратный эффект: после голодания организм будет в увеличенном количестве требовать пищу.
Составьте список продуктов, от которых придется воздержаться ближайшие пару недель. В него внесите колбасу, хлебобулочные изделия, выпечку, конфеты и копченные продукты. Сведите к минимуму употребление соли, которая задерживает воду в организме. Красиво напишите список запрещенных продуктов на листке, рядом с ним повесьте фотографию. Лучше всего повесить список «запрещенные продукты» именно на кухне. Красивая фотография подтолкнет вас к воздержанию от вредных продуктов.
Что же можно кушать?
В неограниченных количествах можно употреблять всевозможные овощи, любые фрукты кроме бананов. Пейте кефир, воду, зеленый чай с лимоном. Полезный завтрак начинайте с йогурта или овсяной каши. Йогурт выбирайте натуральный, без добавления красителей и крахмала. Если вы любите творог, то этот продукт, если он не жирный, тоже пригоден в качестве завтрака.
На обед обязательно кушайте легкий суп, на основе говяжьего бульона. Небольшая порция салата из помидоров и огурцов с зеленью – идеальное дополнение к супу. На ужин сделайте себе овощное рагу, или например можно сварить куриную ножку, или рыбу.
Крупы должны обязательно присутствовать в питании. Выберите гречневую или овсяную крупу. Овсянку можно приготовить на завтрак, а гречневая подойдет на ужин.
Для разнообразия кроме курицы и говядины выберите морскую рыбу, горбушу, тунец или форель. В качестве перекуса можно съесть немного креветок или варенных кальмаров.
Если у вас есть пароварка, то обязательно воспользуйтесь ей. Готовьте себе продукты именно на этом приборе. Полностью откажитесь от приготовления блюд на масле. Однако масло необходимо добавлять в овощной салат.
Что касается воды. Все мы знаем, что в идеале женщине необходимо употреблять 1,5 литра воды в день. Но чистой воды столько не выпьешь, поэтому заменяйте ее зеленым чаем, а на ночь примите за правило употреблять стакан отвара шиповника.
Для улучшения работы кишечника вместо сладостей употребляйте ягоды чернослива и кураги.
Не зацикливайтесь на ежедневном взвешивании. Пытайтесь разглядеть результат правильно питания в отражении зеркала. Первый раз взвесьте через неделю. Результат должен вас стимулировать к дальнейшему продолжению соблюдения режима правильного питания. Сохраняйте бодрость духа. Будьте активными, гуляйте, ходите на прогулки с друзьями, свежий воздух будет вам на пользу.
