Я уже писала о схеме приема пищи на кето, которую по моему мнению считаю оптимальной как для похудения, так и для общего поддержания уровня кетоза👆🏾повторим: 🚩завтрак: белок+жир (лучший вариант - яичница на топленом масле, омлеты на жирных сливках с беконом, сыром и сливочным маслом и все подобное);
🚩обед: белок+жир+углеводы (тут разгуляй самый настоящий. на фото представлен один из вариантов обеда - запеченные в сливочном масле брюшки семги с салатом из авокадо, салата латук и огурцов. здесь может быть любое жирное мясо, рыба или курица, но обязательно дополните основное блюдо чашкой зеленого салата с кунжутом или запеченными в сливках овощами);
🚩ужин: жир+углеводы (это может быть зеленый салат с авокадо и салом, ложка кокосового масла, пара желтков с овощами и прочее); на ужин мы не нагружаем нашу
пищеварительную систему белком. во-первых, скоро топать спать. не топите протеином свой организм тогда, когда он начинает нуждаться в отдыхе. во-вторых, ночью организм лучше всего сжигает жир. пока вы спите, до самого позднего утра наше тело работает над построением нашей фигуры. для лучшей работы гормона лептина лучше закинуть перед сном что-то пожирнее, безбелковое. проверено, съев кусочек сала перед сном, утром получаешь приличный отвес и слив воды, если вдруг таковая задержалась💪🏾 кетоза вам, друзья! 🙌🏿
