Зимой особенно остро стоит проблема недосыпа, недостатка сил и в целом не очень бодрого настроения.
К счастью, эта проблема может быть решена с помощью нескольких простых рецептов.
Рецепт 1 (на фото слева):
- Горячая вода
- Лимон
- Острый перец (чили, халапеньо и .т.п.)
Мы не будем вдаваться в медицинские подробности, но для того, чтобы организм чувствовал себя бодрее утром, ему необходимо некоторое количество воды и витамина C. Для этой роли отлично подходит лимон.
Кроме того, вы, наверное, замечали, что по утрам ваши конечности холоднее обычного. Это связано с тем, что ночью процессы кровообращения замедляются и к рукам и ногам поступает немного меньше крови. Красный перец помогает ускорить этот процесс.
А сам рецепт довольно прост: возьмите дольку лимона, кусок острого красного перца и залейте все горячей, но не кипящей водой (идеальная температура 70 градусов).
Дайте настояться несколько минут и выпейте. Заряд утренней бодрости вам обеспечен.
Рецепт 2 (по центру):
- Горячая вода
- 1 столовая ложка меда
- 1 небольшой кусок имбиря
- 1 чайная ложка кардамона
Аналогично предыдущему рецепту имбирь и кардамон улучшают циркуляцию крови. Мед в свою очередь является натуральным источником глюкозы для организма и тоже обладает некоторыми бодрящими свойствами.
Для приготовления напитка положите в стакан все ингредиенты, залейте их горячей (70 градусов) водой и перемешайте до полного растворения меда.
Рецепт 3 (справа):
- 1 спелый банан
- 1/4 стакана сырого миндаля
- 1 порция протеинового порошка (без сахара)
- 1/2 стакана натурального йогурта (без вкуса)
- 1 столовая ложка семен льна
- 2 листа кудрявой капусты (капуста Кале)
Этот рецепт наиболее необычный из всех, что вы здесь увидели.
Во-первых, отвечу на вопрос тех людей, кто задался вопросом, что такое кудрявая капуста.
Это не очень популярный в странах СНГ овощ, почитать про который можно на Википедии (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%83%D0%B4%D1%80%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0).
Уникальность в тех витаминах, которые содержатся в капусте. Это и витамин А, и витамины группы B, и что наиболее нетипично для растительных продуктов, много витамина Омега-3.
Во-вторых, нельзя не отметить, что многие женщины употребляют недостаточно белка в пище, что приводит к повышенной утомляемости.
Для приготовления напитка смешайте все ингредиенты в блендере и пейте по утрам или в течение дня.
Здоровья и бодрости вам, дорогие читатели! :-)
