Исследователи ставят под сомнение правило двух литров в день.
Сколько воды нужно человеку? Если верит исследователям медицинского факультета Гарвардского университета, то один до полтора литра жидкости должны быть выпиты в день. Об этом пишут в своем информационном бюллетене „Harvard Health Letter“. И эта жидкость не обязательно должна быть принята в виде чистой воды.
Это означает, что даже овощи, фрукты или супы могут удовлетворить потребности в жидкости. Таким образом, не обязательно пить чистую воду, еда с высоким содержанием воды также подходит.
Кроме того, в докладе говорится, что слишком много воды может даже быть вредным. Таким образом, все необходимое количество воды следует потреблять не сразу, а распределять в меньших количествах в течение дня. В жаркие дни, однако, растет потребность в жидкости.
Но как узнать, сколько жидкости является правильным? По словам исследователей, просто обращайте внимание на потребности своего организма: головокружение, учищенное сердцебиение и слабость могут быть признаком обезвоживания.
Кто хочет пить, тот должен пить. Пить, определенное количество литров, не рекомендуется. В худшем случае это может повредить почки или привести к гипонатриемии (дисбаланс собственных электролитов организма).
