Статистика утверждает, что каждая четвертая женщина имеет проблемы с лишним весом. Но как показывает практика, в наше время эти проблемы (зачастую мнимые) преследуют большинство представительниц слабого пола.
Существует премного разных способов скорректировать фигуру, например, посредством спорта, сменой рациона, приёмом всевозможных пищевых добавок, медицинских препаратов, пластической хирургией. Но современный ритм жизни часто не позволяет выделять время на походы в спортзал или не хватает средств на покупку специальных препаратов для похудения (которые часто оказываются в лучшем случае плацебо).
Именно поэтому самый легкий способ скинуть пару-тройку лишних килограммов – сесть на диету. На сегодняшний день диет-программу можно выбрать за считанные секунды: в Интернете представлены все их разновидности от монодиет до систем питания, позволяющих поддерживать вес в течение длительного времени.
Все диеты можно разделить на две большие группы: «быстрые» и долгосрочные. «Быстрые» диеты длятся обычно не дольше четырёх дней, тогда как долгосрочные – до нескольких недель.
С помощью так называемых «быстрых» диет действительно можно избавиться от парочки килограммов за короткое время. Обычно это монодиеты, то есть такие, которые предполагают употребление одного (иногда допустимо два или три) продукта на протяжении определенного периода времени. Ярким примером «быстрой» диеты может быть популярная гречневая диета. Хотя надо отметить, что для такого способа похудения можно выбрать совершенно любой продукт от кефира до леденцов и шоколада. При обычном режиме питание монодиеты часто используют для «разгрузочных» дней. Суть «быстрых» диет в том, чтобы ограничить число употребляемых за сутки калорий. Например, в плитке шоколада в среднем 560 Ккал, которые Вы и должны съесть в течение дня, запивая кофе без сахара. Так Вы питаетесь три дня. Легко, правда?
Но такие диеты несбалансированны, поэтому злоупотреблять ими не стоит.
Да, какое-то время Вы действительно будете выглядеть стройнее, но какой ценой? Подумайте дважды, перед тем, как «сесть» на такую диету, ведь даже самый любимый продукт может быстро надоесть, а чувство голода вовсе не прибавит Вам сил.
Совсем иначе дело обстоит с долгосрочными диетами. Как правило, результат такого похудения закрепляется надолго, хотя организм упорно старается оставить при себе каждый грамм.
Одна из наиболее известных – «немецкая диета», которая включает в себя семь разных, чередующихся монодиет. Она длится семь недель и гарантирует потерю веса до 18 кг.
Суть диеты такова: в понедельник Вы пьете только воду, а все остальные дни питаетесь, как обычно. В следующий понедельник Вы пьете только воду, а во вторник едите до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов, в остальные дни – обычное питание и т. д. Так Вы постепенно ограничиваете недельное потребление калорий, на последней неделе оно самое низкое.
Другие длительные диеты предполагают меню, согласно которому Вы и питаетесь указанное количество времени. Но, как правило, придерживаться таких диет тяжело, обычно их корректируют сами худеющие в соответствии с их вкусами и возможностями. Суть сводится к тому, чтобы сократить количество потребляемых калорий.
Нужно отметить, что какой бы Вы не выбрали путь к похудению, короткий или нет, необходимо взвесить все «за» и «против», ведь часто потеря веса улучшает здоровье, а соблюдение самой диеты вырабатывает силу воли (ведь приходится постоянно себя контролировать, чтоб не скушать чего-нибудь лишнего).
С другой стороны стремительное похудение может навредить Вашему организму и психике, часто цель не оправдывает средства.
Как бы там ни было, самым лучшим способом поддерживать себя в форме и оставаться здоровым является сбалансированное и правильное питание и физические нагрузки.