На 4 день у меня уже сносит крышу. Хочется печеньку и конфетку. И вообще чего то вредного! Но НЕТ! Девочки, лишний вес надо контролировать. И если вы сейчас съедите конфетку - завтра на весах не будет минуса. А если 10 - завтра увидите свой вес + 400-500 г сверху. Держимся, да, сложно. Но красивое тело будет с нами всегда, а конфета во рту только несколько секунд!
День 4
Проснулись утром, хорошо потянулись, медленно встали, улыбнулись себе в зеркало :) и натощак выпили 1 ст. воды (250 мл). Можно добавить сок лимона или чайную ложку меда.
Завтракать теперь можно не раньше, чем через полчаса.
Завтрак 8.00
2 варенных яйца + кусочек хлеба или хлебец
3 тоненьких кусочка сыра
Огурец 0,5 шт
9.00 - чай или кофе (без сахара)
10.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
Перекус 11.00
Яблоко
12.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
13.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
Обед 14.00
Небольшая куриная грудка или бульон с ней ( бульон второй, первый сливаем, добавляем немного лука и моркови, зелень)
Салат из капусты и зелени и0,5 огурца 1-0 г (можно добавить лук красный или белый, по желанию)
15.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
16.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
Перекус 17.00
Стакан кефира + несколько орешков или суховруктов
18.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
Ужин 19.00
Запеченное филе хека + 150 г овощной смеси (запекать можно вместе, в фольге)
20.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
Время для воды - ориентировочное, вы можете пить глотками медленно в данный промежуток времени.
Не перебарщивайте с солью, лучше используйте натуральные специи, травы.
Заправлять салат можно 1 ст.л. сметаны, ол. маслом, соком лимона, соевым соусом с медом, травы добавлять без ограничений.
П.С. Первые дни - самые сложные, зато килограммы начинают таять. Через 2 недели вы увидите на весах на 5-7 кг меньше, если у вас большой вес. А через пару месяцев будете удивлять подруг и знакомых.
Давайте утрем нос всем, кто в нас не верит :)
Меню для похудения день 1 тут
Меню для похудения день 2 тут
Меню для похудения день 3 тут
Кто хочет похудеть к лету и быть красоткой - смотрите мои предыдущие публикации. Вот ссылка на список продуктов для похудения на неделю.
Если нравится - не забывайте ставить лайк :)
