Вчера был первый день, и что я могу сказать? На весах сегодня - 1,2 кг, уходит вода. Но у меня вес большой, не буду писать в цифрах, но число еще двузначное. Ела я вчера очень много, я раньше столько не ела за весь день, а перебивалась чаем-бутербродом. Вчера мне даже не хотелось! Я была полностью сытой, и в голове даже не закралась мысль съесть что-то еще.
Честно говоря, когда передо мной замаячила перспектива увидеть на весах цифру 100, у меня была паника. Я не представляла, как можно сбросить столько! Но сейчас мой боевой настрой в самом разгаре, и я знаю, что через 6 месяцев я смогу одеть джинсы на несколько размеров меньше.
Меню для похудения день 1 тут
День 2
Проснулись утром, хорошо потянулись, медленно встали, улыбнулись себе в зеркало :) и натощак выпили 1 ст. воды (250 мл). Можно добавить сок лимона или чайную ложку меда.
Завтракать теперь можно не раньше, чем через полчаса.
Завтрак 8.00
Творог 5% 100 г + кефир 100 г, немного сухофруктов (2-3 шт)
9.00 - чай или кофе (без сахара)
10.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
Перекус 11.00
Сыр 30 г, половинка помидора, листик салата и цельнозерновой хлебец 1 шт (если у вас цельнозерновой хлеб - 1 тонкий ломтик)
12.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
13.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
Обед 14.00
Салат из капусты и зелени и 1 огурца 150 г (можно добавить лук красный или белый, по желанию)
Запеченная рыба примерно 160 г в готовом виде (вам нужно будет взять кусочек рыбки примерно в 220 г в сыром виде)
Варенная гречка 15 г в сыром виде
15.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
16.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
Перекус 17.00
Яблоко
18.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
Ужин 19.00
1 небольшое куриное филе (примерно 120-150 г в готовом виде)
Салат из тертой моркови 100 г (можете добавить чайную ложку сметаны и 0,5 ч.л. оливкового масла)
20.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
Время для воды - ориентировочное, вы можете пить глотками медленно в данный промежуток времени.
Не перебарщивайте с солью, лучше используйте натуральные специи, травы.
Заправлять салат можно 1 ст.л. сметаны, ол. маслом, соком лимона, соевым соусом с медом, травы добавлять без ограничений.
П.С. Двигаемся, стараемся больше гулять, не лежать на месте. Движение - это жизнь!
(если бы кто знал как мне это сложно дается!!!)
Кто хочет начать похудения и к лету быть красоткой - смотрите мои предыдущие публикации. Вот ссылка на список продуктов для похудения на неделю.
Девочки, не откладывайте на понедельник, не ищите себе отмазки. Проще начать сейчас, пока вы на наели большое количество лишних кг, как я. Сегодня вам нужно сбросить 5 килограмм, через месяц это будет уже 7, а то и больше. Берите себя в ручки и будьте королевами!
Кому понравилось - не забываем ставить лайк и кушать салатик:)
