Чем кормить чадо, чтобы забыть дорогу к стоматологу
Анна ГЕРАСИМЕНКО
1. Йогурт
В этом молочном продукте много кальция, необходимого для роста костей (а, следовательно, и зубов). Стоматологи выяснили в результате недавнего исследования, что дети, которые съедают хотя бы четыре йогурта в неделю, гораздо реже приходят к врачам с кариесом, чем дети, которые не любят молочные продукты.
К счастью, сейчас в магазинах много детских йогуртов, с приятными для малышей вкусами. Опасность только одна - сахар. В детские йогурты часто добавляют слишком много сахара. Наш совет - покупайте обычные йогурты без наполнителей и сами добавляйте в них ягоды, фрукты (можно из компота), мюсли или немного варенья. Чем меньше сахара и чем натуральнее, тем лучше!
2. Орехи
Все, что нужно усердно пережевывать - полезно для детских зубов и десен. Орехи помогают зубам расти крепкими и здоровыми, орехи помогают нейтрализовать кислоту, таким образом защищая от кариеса. В орехах много магния, кальция, фосфора. Все это необходимо зубкам. Только одно условие: не давайте детям соленых, жареных орехов или орешков в сахаре.
Кешью, фундук, арахис, миндаль, грецкие орехи - здоровый и полезный перекус для малышей (при условии, что нет аллергии на орехи), содержащий минимум природного сахара.
3. Фрукты
Яблоки, груши - самые доступные зимой фрукты. Но и этого достаточно, чтобы в детский организм поступала клетчатка. Клетчатка из фруктов не только работает, как "веник", очищая кишечник, пережевывая фрукты, ребенок чистит свои зубки и десны, оздоравливая их. Так что лучше дать подросшему ребенку целое яблоко или целую грушу, не перетирая фрукты в пюре.
Конечно, во всех фруктах много природного сахара, который может вызвать кариес, но все же натуральный сахар из фруктов вредит зубам гораздо меньше, чем химические конфеты и сладости.
4. Сырые овощи
Так же, как и фрукты, овощи, полные клетчатки, чистят зубы и массируют десны. Только в отличие от фруктов овощи не содержат большого количества сахара, а, значит, не грозят кариесом.
Морковка, огурцы, брокколи и цветная капуста - все это ребенку можно и нужно давать сырым. Кто сомневается, может отваривать брокколи и цветную капусту буквально в течение 3-5 минут. Но и сырыми эти овощи можно крошить в салат или давать детям просто "погрызть".
5. Цельное зерно
Цельные зерна - источник клетчатки, которая чистит зубки и десны. А еще в них много витаминов и минералов, необходимых для крепости зубов и костей. Цельное зерно вы найдете в некоторых хлопьях для завтрака (скорее всего, не детских сладких, а взрослых, на коробках обычно есть пометка "из цельного зерна"), в хлебе, можно варить детям бурый не очищенный рис и макароны из муки грубого помола.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
