Потребление человеком пищи сверх нормы может проходить двумя способами:
- суточный объем пищи и/или норма калорийности превышаются за счет увеличенного количества приемов пищи;
- суточный объем пищи и/или норма калорийности превышаются за счет увеличения порций.
1 секрет: Не надо кушать, когда вам плохо
Зачастую мы начинаем кушать не потому что голодны, а потому что нам плохо или мы грустим или просто за просмотром фильма. Этого не стоит делать! Кушайте только тогда, когда чувствуете голод в желудке!
2 секрет: Не делайте из еды награду
Не стоит психологически награждать себя всякими вкусностями за какие-то хорошие поступки, старайтесь довольствоваться только словами и не более. Это поможет вам избежать переедания!
3 секрет: Не обжирайтесь после работы
Все любят придти с работы и вечерком плотно покушать, но этого не стоит делать. Потому что вечером все лишние калории уйду в ваши жировые запасы. Вечером лучше съесть легкий овощной салат и рыбы.
4 секрет: Кушайте медленно
Всегда тщательно пережевывайте пищу и кушайте очень медленно, так быстрее пройдет чувство голода, а вы скушаете меньше еды.
5 секрет: Забудьте про диеты
Запомните все диеты придуманы, чтобы заработать денег на людях. Нужно не сидеть на диете, а потом срываться. Нужно всегда питаться правильно!
Дочитали до конца? Поставьте палец вверх и подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи!
