Всем привет! Последний месяц зимы, лето не за горами, самое время худеть. В прошлых публикациях мы рассматривали правильное питание . А в сегодняшней статье я хочу рассмотреть очень важный аспект похудения — психологический. Почему-то большинство людей игнорируют его при процессе снижении веса. А я, если честно, читаю ,чтобы диета была без срывов, комфортной и перспективной в удержании веса, этот аспект очень важно рассматривать.Так как сбросить лишний вес?Итак, начнем.
Мотивация для похудения
Для начала нам нужно найти мотивацию. Это вообще один из главных моментов. Вы ведь наверняка Вы помните, как легко худелось перед свадьбой, отпуском, или для понравившегося мальчика в 10-ом классе? Теперь копаемся в себе и ищем стимул. Например, встреча одноклассников, пляжный отдых летом, какое-то важное событие в жизни, в конце концов –для себя любимой.
Определяем конечную цель
Здесь нужно хорошенько поразмыслить. Нам не нужны нереалистичные ожидания. Если вы никогда не весили 50 кг даже в лучшие Ваши годы, то и забудьте об этом .Представляем свою форму ,ощущаем эмоции, запоминаем.Вы должны периодически проигрывать этот момент в голове. Теперь ищем картинку ,близкую к Вашему идеалу. Можно зайти в Яндекс и просмотреть каких-нибудь знаменитостей или можно покопаться в модных журналах. Здесь не забываем, картинка должна быть максимум приближенной к Вашей реальной идеальной форме. Не будем вещать Катю Усманову с ее идеальными кубиками, Если таковых в наличии у нас никогда не было.
Режим питания
Здесь нам нужно понять, что мы сидим не на временной диете, а меняем образ жизни. Мы полностью переходим на рациональное правильное питание. Расписываем рацион минимум на 3 дня. Это придется делать первые пару месяцев .Я Вас уверяю ,что потом Вы будете делать все интуитивно- Вам не придется все расписывать и взвешивать. Вы будете знать что, когда и сколько сесть. Главное- втянуться. Кушаем медленно, часто и по чуть-чуть. Это хорошо и для головы и для ЖКТ.
Худеем с умом
Не выбираем абсурдные диеты, которые предназначены для слива воды, отрицательного влияния на ЖКТ, срыва и , которые чреваты такими психологическими проблемами, как переедание, булимия и анорексия. В долгосрочной перспективе такие диеты бесполезны. Весь вес, который Вы сбросили с таким трудом, вернется обратно, прихватив с собой тележку психических расстройств.
Эффект плато
Это когда Вы все делаете правильно, а вес стоит. Не стоит паниковать и пытаться сдвинуть вес всеми радикальными мерами. Плато-это хорошо, это значит вы все делаете верно. Отнеситесь к нему как к тренировке в поддержании веса и закреплении результата. Плато может длиться от 2х недель до месяца. Не паникуем, набираемся терпения и ждем.
Как худеть и не сойти с ума? Очень много худеющих людей зацикливаются на питании. Делают еду и правильное питание целью всей своей жизни. Не надо так. Я Вас умоляю, воспринимайте это лишь ,как еще один способ усовершенствования себя. Общайтесь с друзьями, ходите на выставки, найдите хобби, влюбитесь. И будет Вам счастье.
Еще статьи здесь
