Ни для кого не секрет, что правильное питание способствует сохранению стройной фигуры и благотворно влияет на ваше самочувствие. Наряду с физическими нагрузками правильное питание поможет в создании гармоничного и красивого тела. Для этого следует вписать следующие правила в свою жизнь.
Не голодайте
Даже если вы тщательно следите за своей фигурой и не позволяете себе съесть чего-нибудь лишнего, питаться в течение дня нужно регулярно. В противном случае организму не остается ничего другого, кроме компенсации недостатка энергии низким уровнем обмена веществ. А этого нельзя допускать!
Соблюдайте распорядок
Прием пищи должен осуществляться каждые 3 часа. Исключение составляет ночь, в это время организм должен отдыхать. Некоторые люди едят понемногу, но часто, к примеру, пищу распределяют на пять приемов в течение всего дня. Это благотворно отразится на росте и состоянии мышц, а вы не будете испытывать чувство голода, в то же время риск съесть что-то лишнее полностью исключен.
Ужинайте легко
Если вы съедаете полноценный обед, на ужин лучше съедать низкокалорийные продукты: лучший вариант - овощи и белок. Перед сном не следует перегружать организм обилием еды, это может отразиться на качестве сна. Калорийную пищу употребляйте в первой половине дня, чтобы вечером не испытывать чувство голода.
Ешьте перед тренировками
Во время физических нагрузок организм потребляет энергию из того, что вы съели, поэтому перед тренировкой, часа за два, лучше полноценно поесть. Не забывайте про белковую пищу, старайтесь, чтобы она присутствовала на вашем столе постоянно.
Не исключайте углеводы
Углеводы необходимы для организма, поскольку являются главным поставщиком энергии. Регулярное употребление продуктов, обогащенных этими веществами - одно из непременных условий для сжигания лишнего жира.
По мнению экспертов, углеводы активно помогают в борьбе с лишними килограммами путем переработки пищи - они снабжают энергией организм.
Помните только одно: хлебобулочные и макаронные изделия не следует употреблять перед сном, иначе вы рискуете долго не уснуть. Да и энергии, что они дают, не куда деваться кроме как на боках в виде жирка.
Больше клетчатки и меньше сахара
Клетчатка дает организму ощущение сытости довольно продолжительное время. По этой причине мы не можем съесть больше, чем хотелось бы. А в сахаре содержатся вещества, которые снабжают организм большим количеством энергии, пользы от нее почти никакой. Ограничьте употребление сладостей, а если это удается с трудом, то хотя бы не ешьте их натощак. Возможно, тогда энергия найдет свое применение.
Минимум алкогольных напитков
Во время застолья люди выпивают и закусывают, однако организму такое сочетание не нравится и он изо всех сил старается освободиться от ненужного вещества (алкоголя) и затрачивает много энергии. Сведите к минимуму прием алкогольных напитков - это еще один важный пункт в формировании красивого тела.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!
