Как распознать пищевую зависимость:
✔️постоянные и навязчивые мысли о еде – что съесть, что купить в магазине, что вкусного приготовить
✔️невозможность самоконтроля в еде. Например, стоит полная коробка конфет, сложно ограничивать себя одной или двумя конфетами.
✔️моментальное резкое желание какой-либо пищи. Например, несмотря на то, что мы недавно пообедал, увидев на прилавке магазина пирожные, срываемся и покупаем.
✔️испытав стресс, возникает желание съесть что-нибудь в качестве компенсации
✔️ обещания поощрить себя "чем-нибудь вкусненьким" после сделанной неприятной необходимости. Например, "я сделаю уборку в доме, а потом куплю себе шоколадку, ведь я ее заслужила"
✔️отсутствие желаемой пищи приводит к неприятным физическим ощущениям (подобие "ломки" у наркомана)
✔️переедание, так как не чувствуете меры
✔️нравится есть в одиночку
✔️понимание, что нужно есть меньше и согласие с тем, что нужно менять образ жизни. При этом ничего не менять. Еда управляет нами!
✔️чувство вины после принятой еды
✔️раздражает, когда кто-то критикует наши привычки в еде
✔️еда на ночь или даже по ночам
Спасибо за проявленный интерес к моему блогу! Ставьте лайк, если статья понравилась. Если вас интересует доказательная медицина и диетология - подписывайтесь на мой дзен или инстаграм, там много интересного!
