Говорят, что ПП (модное нынче название правильного питания) - дорого. Модное ПП может быть и дорого, а вот по-настоящему правильное питание - нет. Расскажу почему:
1. Нужно выбирать правильные продукты
Креветки, лосось, семга, дорадо - дорогие продукты, аналоги им - хек, минтай, горбуша, сельдь, кета.
2. Не все модное одинаково полезно!
Модные нынче супер-Фуды, конечно, полезны, но не факт, что они усвоятся и принесут пользу Вашему организму. Генетически наш организм не приучен есть семена чиа, ягоды годжи и тому подобные продукты, не настроен наш организм на их усвоение. И вообще, у нас полно своих супер-фудов, только мы почему-то про них забываем или даже не знаем! Например, вместо семян чиа употребляйте семена льна или кунжут, вместо Киноа - гречку, вместо ягод годжи - шиповник или клюкву.
3. Откажитесь от покупных полуфабрикатов и колбасы.
Пользы в колбасе особой нет, а стоит 1 кг колбасы как 1 кг индейки или как 2 кг курицы! С сосисками, пельменями и варениками та же история. Вместо этого делайте колбасу и полуфабрикаты дома сами. Можно сделать самим па-вареники с цельнозерновой мукой или пп-сосиски из куриного или индюшачьего фарша (рецепт есть у меня на канале)
4. Не нужно отказываться от молочных продуктов, продуктов, содержащих глютен; сахара, если у вас нет непереносимости этих продуктов и сахарного диабета.
Безглютеновые продукты, заменители молочных продуктов (например, инактивированными пивными дрожжами заменяют сыр; овсяное, соевое, рисовое, миндальное молоко стоят от 70 р и выше) обычно стоят дорого.
Проверить организм на непереносмость лактозы и глютена можно 2 способами: сдать соответствующие анализы или на месяц отказаться от продуктов, содержащих лактозу или глютен, если вы чувствуете себя лучше, улучшилось состояние вашей кожи, то непереносимость присутствует.
Не нужно отказываться от сахара заменяя его фруктозой, стевией и пр. Ничего плохого от обычного сахара, если употреблять его в меру не будет.
5. Откажитесь от покупки продуктов с надписью ЭКО и БИО.
В 99% случаев эти надписи - всего лишь маркетинговая уловка, позволяющая увеличить стоимость товара. Вместо этого купите у бабушек на местном рынке яблок или просто в супермаркете сезонные яблоки, выбирайте продукцию, которая произведена в регионе, котором вы живете.
