У нас наконец выпал снег. Выходишь на улицу, а там белым - бело, красота! Да еще и тепло. Снег придал мне сил и выходные были очень продуктивными. Видимо, пыталась компенсировать предыдущие малоактивные 5 дней недели.
Я экспериментировала с приготовлением низкокалорийных салатов к праздничному столу. Например, готовила диетическую "Мимозу" и делала необычный салат из хурмы и печени, рецепт которого появится на канале уже завтра.
Также, я выполнила свое обещание и сшила магнит - символ 2019 года.
А еще накупила различных новогодних украшений и смотрела новогодние фильмы (кстати, с меня обзор в ближайшее время).
С едой, правда, перебарщивала. Не намного, но это была моя норма, чтобы вес не набирать, а не худеть. И я знаю почему. Возможно, кто - то сталкивается с подобным, поэтому поделюсь своим открытием.
В правильном питании есть принцип, по которому питаться нужно 5 раз в день - 3 основных приема и 2 перекуса. Я, честно, пыталась так делать. Но время показало, что для меня эта схема не работает, потому что:
- Организм, который до сих пор приходит в себя от расстройства пищевого поведения, начинает сигнализировать: "Ты ешь весь день, значит ты сорвалась с диеты. Теперь уже можно бросить режим и есть все без контроля". Для меня это спусковой механизм к срыву и обжорству.
- Я, делая перекусы, трачу калории, которые уходят в никуда. Я не насыщаюсь, а могла бы просто прибавить эту калорийность в основные приемы пищи, получая большую сытость.
Для меня важно иметь 3 сытных приема пищи, к каждому из которых, уже будет просыпаться чувство голода. Кроме того, для меня очень важно иметь, все - таки, 1 перекус, но вечерний. Психологически.
Поэтому, на эту неделю я пробую питаться так:
3 основных приема пищи + 1 вечерний перекус. При этом, на вечерний перекус я заранее закладываю 200 ккал (лучше меньше). А основные приемы пищи должны быть примерно равны по калорийности (400 -500). 1700 ккал - средняя калорийность на день.
Вес упорно стоит на одном месте, но я рада, так как вылезла с качелей 98 - 97 в 96, 6 ежедневно. Но я хочу поставить себе цель и звучит она так: скинуть 1 кг, то есть, увидеть на весах 95, 6 кг. И еще бы хорошо сделать замеры.
Предисловие. Недавно, в одном из блогов я нашла интересную идею, не ставить себе цель похудеть на 30 - 40 кг, а ставить цель похудеть всего на 1 кг. Кажется, у достигаторов это называется "промежуточная цель", я же назвала для себя такой подход "Стратегия 1 килограмма".
При этом, я не буду ставить срок, так как опыт показывает, что это приводит к стрессу и навязчивому состоянию.
На эту неделю много задач, в том числе, касающихся канала, так что подписывайтесь, будет интересно. Не забывайте ставить "Палец вверх", это очень вдохновляет меня. Продуктивной недели вам!
