Тело говорит...

Получите ответ на свой запрос. Слушайте, яжумамыбизнесмен и придумала крутой бизнес, через который очень быстро обогащусь. На самом деле - нет. Это просто мой способ помочь. Рабочий способ. Проверено. Ну, рабочий для тех, кто способен увидеть суть. Рассказываю. Три раза ко мне обращались знакомые, которые мучились каждый со своим вопросом. Так как я человек ленивый, повторять одно и тоже, одно и тоже, по два раза, по два раза мне не хочется. Поэтому я им говорила, давайте вы заходите со своим запросом ко мне в Клуб на день и просто начинаете читать стену группы. Читать, воспринимая через сердце, а не через логику. Как найдете информацию, которая отзывается, напишите. Писали в течение суток. Находили и благодарили. И я решила, что могу себе позволить дать каждому доступ на одни сутки за энергообмен в 100 р. Вы идете туда не просто почитать стену, а с конкретным вопросом важным для себя. Оплачиваете - и 24 часа вся информация для вас. Будете читать, как я сказала (через сердце), в какой - то момент вас зацепит та самая информация, которая будет ответом или руководством к действию для решения вашего вопроса. По секрету, у некоторых вопрос решается просто потому что они попадают с ним в мое пространство. Короче, кому надо, пищите в лс vk.com/...ena

Пока вы подменяете жизнь едой, проблемы с весом никуда не денутся. Да, временно вы, может быть, создадите результат, а вместе с ним и РПП, но в итоге все равно получите откат. Либо же, будете всю жизнь себя держать в ежовых рукавицах, хотя энергию и время вашей жизни, которое только с каждым часом уходит, эффективней было бы потратить на что – то более интересное и позитивное. Опять же, борьба с лишним весом нередко является вторичной выгодой. Я себя на таком поймала недавно, когда осознала, что всю жизнь направляю фокус туда, вместо того, что действительно важно. И всегда ведь есть отговорка почему я что – то не делаю («Вот похудею, тогда..»). Тема сложная и многослойная, надо прям по пунктам разбирать. А пока акцент хочу сделать снова именно на вкусной жизни, потому что это важно. Мы забываем, что истинная задача еды – это дать нам энергию для действия, для жизни, для того, чтобы создавать свою жизнь такой, какой мы хотим ее видеть. И тогда причем тут посиделки с чипсами под сериальчик? Причем тут плотный поздний ужин? Где в этих процессах должно поместиться созидание? Только разрушение. Да, кстати, переедание – один из способов саморазрушения. Вы вот осуждаете каких – то асоциальных личностей, которые крепкими напитками себя разрушают, а сами копаете могилу ложкой. И, нет, я против того, чтобы отказывать себе вкусной еде, есть только полезные продукты, мир прекрасен в своем многообразии, почему бы не наслаждаться. Только первично должно быть не наслаждение, а еда, как способ пополнить энергию. Мы энергию пополняем, но тратить на созидательные процессы не успеваем. Все наши складки – наш нерастраченный потенциал, потому что это энергия, которую можно было пустить в дело, например, реализовывая наши таланты. Мы же просто меняем жизнь на еду, воздвигая ее в культ, а потом еще увлеченно играем в квест «Победи вес». Все что нужно, осознать бессмысленность этой игры, выйти из нее и пойти путем осознанности созидания.. Причем, заедание невкусной жизни, это только один уровень игры, их много) У меня все.

Лишний вес и пресная жизнь. Вчера увидела ролик, где говорилось о том, что человек будет переедать, пока есть ему вкуснее, чем жить. Отчасти согласна. Отчасти, потому что это один из вариантов, но не единственный. Так вот, пока мы  выбираем не себя, пока игнорируем свои истинные желания, пока хороним свой потенциал и откладываем жизнь на потом, наша жизнь превращается в череду серых пустых дней, где единственная радость пож… поесть повкуснее и понажористей. И тогда мы попадаем в еще большую закольцованность, ведь фоном к серой жизни идет еще лишний вес. Отмечу, что понятие «серой жизни» будет у всех означать свое, потому что мы разные. Но красной линией там проходит предательство себя. Хочу вам предложить одно задание, практику… даже не знаю, как назвать. Короче, это то, что способно дать вам расширение, но не пятой точки, а сознания, поможет перейти на другой уровень жизни. Задание простое и одновременно сложное, ибо требует действий без ожиданий лучшего момента. Нужно сесть и составить список «Что я не делаю из – за лишнего веса» или « Что я откладываю на момент, когда наконец похудею». А теперь самое сложное – начать реализовывать пункты из списка уже сейчас. Что возможно. Понятно, что если вы хотите прыгнуть с парашютом, который имеет ограничения, связанные с весом, то не стоит испытывать судьбу. Но часто в такие списки попадают более простые вещи: «я не покупаю себе красивую одежду», «я не иду заниматься танцами», «я не хожу на свидания», «я не веду блог» и тд. Вот это все можно начать делать уже сейчас. Более того, начав делать это сейчас, вы вскоре увидите, как меняется качество вашей жизни, а вес начинает сам двигаться в сторону снижения. Если вы прочитали этот текст и опять решили отложить все на лучшее времена, то просто напомню, вдруг вы забыли, что дни вашей жизни только уходят, лучшее время -  сейчас. 

Репост

Главный совет в общении с РППшниками – не давать советов о том, как похудеть (или потолстеть). «Надо просто больше ходить», «Можно всю неделю есть простую еду, а в выходные вкусняшки», «Не надо ограничивать себя в еде, надо просто больше двигаться», «Просто не ешь сладкое», «Просто не ешь после 6 вечера», «Просто ешь больше белка и меньше углеводов»… Просто, просто, просто… Поверьте, каждый РППшник знает больше любого диетолога и тренера, но если бы все было так просто, то он давно бы уже похудел/потолстел/избавился от компульсивных перееданий. Но РПП в голове, там вашим «просто» не обойтись. Вы себе не представляете, какая волна гнева поднимается внутри от ваших советов. И промолчать сложно, и нагрубить не хочется. Я вам больше скажу, вы не только даете пустые советы, но еще таким образом человека с РПП очень триггерите, можете еще больше спровоцировать его болезнь. Да, я считаю РПП болезнью, психическим расстройством, а не просто проблемой с телом. Но также я противник того, чтобы лечить ее медикаментозно, здесь нужно работать в первую очередь с эмоциональной стороной жизни, с решением внутренних конфликтов, с перефокусировкой – работать с причиной, а не следствием. В целом, даже если перед вами человек без РПП, просто с лишним весом, неплохо бы включать голову и помнить о такте. Лишний вес – зачастую  не про распущенность, пусть и со стороны так кажется, здесь скрывается очень многослойная история, которая может включать в себя даже родовые аспекты (не путать с генетикой). Поверьте, у многих людей с лишним весом сила воли боли будет похлеще вашей, поэтому не стоит ставить себя выше других, если в теме построения тела у вас есть успехи. Как говорится: Никогда не осуждайте человека, пока не пройдёте долгий путь в его ботинках» Я сама была на той стороне, где скидывала вес волей, а потом говорила, что «все жирные просто безвольные тюфяки». Так и говорила. Ох, как же я потом за гордыню свою получила. Не заказывайте себе опыт, осуждая за что – то других, вас потом поставят в такие условия, что вы сможете прочувствовать подобное на себе. 

Тело говорит.  Всю вашу жизнь оно ведет с вами безмолвный диалог. Не слышите. Не хотите слышать. Потому что тогда придется признать проблемы, столкнуться лицом к лицу со своими болями, заглянуть во внутреннюю пустоту. Нет, не все на такое готовы. Мы привыкли свое тело винить, игнорировать его потребности, не замечать сигналов, мы им вечно недовольны. Только не хотим осознавать, что внешнее - отражение внутреннего. И я сейчас не про гормоны, зашлакованность организма и тд. Не про болезни, потому что тело кричит через боль, когда уже нет возможности молчать и терпеть. Это все следствия, а причины всегда в голове («в голове» я пишу условно, имея в виду психику и другие аспекты, которые не связаны с материей). Но проще выпить таблетку, принять временные меры и получить временный результат. Тело – ваша история. Тело – ваш лучший друг. Тело берет на себя все, чтобы ваша психика выдерживала сложности. Тело - огромный ресурс. Если идти в изучение своего тела осознанно, если познавать все, что с ним связано (расстройство пищевого поведения, например, говорит о многих сложных психологических историях, оно не про лишний вес в целом то), если работать с телом не из борьбы, то открываются совершенно новые и качественные уровни жизни. Я всю жизнь боролась с телом, боролась с собой. И я постоянно качаюсь между этой борьбой и желанием уже разобраться во всем, найти контакт с собой и телом.  Качаюсь, потому что привычка не отпускает. Это работа, ежедневная, со своими взлетами и падениями. Сейчас я осознаю, что весь мой опыт, все мои знания, мой путь может быть полезен не только мне. Я поняла, что мои проблемы с лишним весом были даны мне не просто так, я справлюсь сама и помогу справиться другим. Вот такую задачу я себе поставила, миссию, если хотите.  Я просто рассказываю, просто делюсь тем, что знаю – это моя потребность. Как там говорится: «Если звезды зажигаются, значит это кому – нибудь нужно». Наверное, если у меня есть потребность делиться, значит это кому – нибудь нужно…

Как выдерживать трудности на пути к желаемому. Один из вариантов - договариваться с собой. У автора рациональноэмотивно - поведенческой терапии Альберта Эллиса есть такой вариант договора с собой: "Я могу наслаждаться жизнью, не уклоняясь от ответственности, а быстро и спокойно выполняя сложные и неприятные задачи, за которые отвечаю. Я различаю краткосрочный и долгосрочный гедонизм. Это не означает, что я всегда буду отказываться от мгновенного удовольствия. Я буду избегать его лишь тогда, когда оно серьезно отвлекает меня от обязательств" Говоря простым языком, мы должны переключить себя с страданий о текущем дискомфорте, на то, что дискомфорт временный, а впереди ждет удовольствие более качественное и долгосрочное. "Это мой выбор. я несу за него ответственность и желаю получить удовольствие от результата, который придет в перспективе". Это не про отложенную жизнь, а про качественное удовольствие, сравните: торт перед сном и красивое тело - первый вариант краткосрочное удовольствие (съел и забыл), а второй вариант приносит удовольствие качественное, со своими бонусами. Но это не значит, что вы никогда в жизни больше не сможете съесть торт на ночь, просто на данный момент расставляете приоритеты в сторону качества жизни. А придет у вас какой - нибудь злой и страшный волк ПМС, ваш приоритет может сместиться на потребность выравнивания своего эмоционального состояния - и это нормально, мы не роботы. Но не забывайте про честность с собой. Если вы всегда выбираете торт на ночь, то может просто красивое тело не является в данный момент приоритетом и есть место подмены, что - то другое скрывается за желанием иметь такое тело и истинная потребность тортиками заедается.

Слышали о том, что привычка формируется 21 день? Не верьте! Все абсолютно индивидуально и зависит от степени врастания в вас тех привычек, что мешают новой или никак ей не способствуют. Банально, если вы хотите вести здоровый образ жизни и бросаете курить, но при этом курили лет десять, то явно за 21 день у вас не будет устойчивости. Ее, скорее всего, не будет и через полгода, если вы сейчас прям заядлый курильщик. Если вы сова, то вряд ли через 21 день ранних подъемов вы вдруг с радостью начнете вставать в 5 утра без будильника. Но, допустим, можно быстро привыкнуть к вечерним прогулкам на какое – то количество шагов, потому что они почти сразу дают новые ощущения и чувство удовлетворения. Через 21 день таких прогулок, на 22 день организм сам запросит вечерней активности. Но что точно происходит спустя 21 день – это адаптация. Курильщик перестает резко реагировать на триггерные моменты, уже отвыкает от заведенных годами ритуалов, начинает выстраивать свой день иначе, да и банально у него проходит абстинентный синдром, что дает облегчение. А сова уже начинает засыпать ближе к вечеру, что дает возможность легче вставать по утрам. Привычка формируется дисциплиной и пониманием для чего вам это надо, то есть желаемый результат должен быть приятнее, чем то, что сейчас дает отсутствие движения к нему. Но и на результате лучше не циклиться, процесс всегда важнее, потому что вся наша жизнь из этих процессов состоит, а результат дает лишь временные эмоции. И в формировании привычки всегда надо помнить, что здесь не должно быть места перфекционизму и завышенным требованиям к себе. Лучше двигаться медленно, но верно, чем откатиться назад, разогнавшись. 10 приседаний в день – это уже 300 в месяц, кажется мало, но явно больше, чем если вообще не начать. Равномерные мини – тренировки по 15 минут однозначно лучше, чем неделю убиваться в зале на волне желания, а потом оставшийся месяц ничего не делать. Ваша жизнь – в ваших руках. Работа над собой и формирование эффективных привычек создают внутренний стержень, который сложно сломить, он ваша опора. Не забывайте про лайк, если прочитали текст. А если не подписаны, подпишитесь, ведь я очень полезная.

«Пить нужно 2 л чистой воды в день!» - меня отовсюду зомбировали этим всю мою жизнь. Было время, я насильно впихивала воду в себя, было и другое, когда я вообще не пила ничего, кроме кофе, что той самой «чистой водой», естественно, не является. И пришла я к определенным выводам. Это не советы, потому что здесь территория свободная от непрошенных советов, а просто мой личный опыт. Я считаю, что пить нужно, причем, желательно, да, не менее вот этих самых 2 – х литров. Но только по потребностям организма. И вот тут загвоздка. Многие говорят: «Я не могу заставить себя пить воду», «У меня нет жажды». Это не означает, что организм не хочет, просто у него нет опыта перманентной напитанной влагой жизни, он и не подает сигналов, если уж совсем не припрет. А бывает еще хуже вариант (привет, мам!), когда организм просит пить, а ему какой – нибудь компот, сладкую газировку или арбуз пихают, он такой: «Ну ок, хоть так». Тем временем, для качественной работы организма вода нужна. Для меня, в данном случае, приемлем временный вариант, где нужно заставлять себя, месяц хотя бы, выпивать те самые 2 л в день, чтобы организму было с чем сравнить, чтоб он понимал, что его состояние «до» не такое уж эталонное, а с водой процессы идут быстрее. Тогда, спустя время, если ему перестанут вдруг давать воду, он начнет реагировать сигналами именно о воде. У меня так получилось. Единственное, если нет привычки  пить воду, то могут быть первое время отеки и желательно находиться рядом с туалетом. Потом проходит. Как у вас с питьевым режимом?