Одной из главных составляющей здорового образа жизни является правильное питание. При этом утренний прием пищи является самым важным, так как продуктивный день невозможно начать без полезного завтрака.
К сожалению, многие люди зачастую не имеют достаточного количества времени на то, чтобы выпить чашку кофе, не говоря уже о приготовлении чего-то полезного. Однако жизненно необходимо ежедневно находить свободную минуту на здоровый завтрак.
Какие продукты не стоит употреблять в начале дня
- Утренний кофе полезен лишь в том случае, если он не является растворимым.
- Овсяные хлопья или мюсли считаются полезным завтраком, но это не совсем так. Как правило, такие завтраки содержат много сахара, жиров и вредных добавок. Выбирая в магазине мюсли или овсяные хлопья, нужно с большим вниманием изучить состав. В противном случае употребление таких «полезных» завтраков может привести к увеличению веса.
- Мясо – слишком тяжелая пища для того, чтобы есть его на завтрак.
- Чересчур жирная, острая, соленая пища, а также алкоголь не нуждаются в комментариях.
Из чего должен состоять полезный завтрак?
Специалисты рекомендуют начинать день со стакана свежевыжатого сока, содержащего огромное количество витаминов и минералов.
Незаменимым продуктом является хлеб, в независимости от того, ржаной он или зерновой. В его состав входит полезная для организма клетчатка, а также витамины группы B.
Фрукты сделают завтрак вкусным и полезным, однако в зимнее время предпочтительнее выбирать сухофрукты.
Самые разные виды молочных продуктов – кладезь полезных веществ, однако нужно следить за их жирностью.
Всего одна ложка меда в день способна наполнить организм энергией и ускорить метаболизм.
Кроме того, очень полезно есть на завтрак всевозможные каши собственного приготовления и блюда из яиц.
Все вокруг с детства толкуют о том, что завтракать нужно обязательно. Необходимо выработать в себе привычку каждое утро выделять хотя бы 20 минут на полноценный завтрак.
