Косметологи считают, что за состояние и свежий вид кожи наиболее успешно отвечает крем. В то же время, несмотря на то, что косметика и её регулярное использование действительно очень важно, это лишь небольшая часть помощи, которая нужна нашей коже в плане молодости и здоровья. Другие элементы, связанные с диетой и образом жизни, еще более важны.
Необходимо питать кожу изнутри. За хороший овал лица отвечает коллаген. Это основной компонент кожи. Когда его слишком мало, или волокна короче (и это то, что происходит с возрастом), кожа начинает терять эластичность. Количество коллагена начинает уменьшаться в возрасте после тридцати, именно тогда дает о себе знать первое появление морщин.
Таким образом, наша диета должна включать продукты, которые обеспечивают ему питание кожи: заливную рыбу (человеческое тело из всех коллагенов легче усваивать рыбы), куриные ноги (вы можете на них готовить бульоны или супы), желе из куриной ножки (настоящая бомба с коллагеном). А на десерт, мармелад, потому что много желатина. Если вам не нравятся эти продукты, то ищите в аптеках биодобавки, которые содержат это вещество.
Наш кожа любит здоровые жиры. Жирные кислоты омега-3 и омега-9, защищает кожу и способствует ее регенерации. Они действуют как противоаллергические, ускоряют заживление, поддерживают защитную функцию эпидермиса. И замедляют старение. Таким образом, в меню должно регулярно появляться морская рыба. Ибо она являются богатым источником омега-3. Так что нужно есть по крайней мере один раз в неделю, лосось, тунец, макрель, сардины, палтус и сельдь. Омега-3 жирные кислоты также содержатся в орехах, льне и растительном масле.
В свою очередь, Авокадо дает реальное лечение для людей с чувствительной кожей. Фрукты — источник омега-9. Они работают не только против старения, а и защищает от раздражения и покраснения.
Нам также нужен лютеин. До недавнего времени мы в основном связывали его со здоровьем глаз, но получается, что он работает отлично и на коже. Это очень эффективный антиоксидант, который борется со свободными радикалами, которые повреждают кожу. Он работает даже лучше, чем бета-каротин! Кроме того, он обладает способностью поглощать вредное солнечное излучение, а как мы знаем, что солнце ускоряет старение кожи. Лютеин защищает кожу от царапин: он предотвращает негативные изменения в клеточной мембране.
Источником этого вещества являются в основном растения с зелеными листьями, так что шпинат, салат, руккола, итальянская капуста, кресс и молодая зеленая капуста — наше все. Вы можете найти его также в брокколи, кукурузе, яичном желтке, грейпфруте и фиолетовых ягодах (например, в голубике). Лютеином особенно богат авокадо.
Витамины и минералы для кожи
Следующие продукты следует употреблять как можно чаще. Это настоящая кладовая витаминов и микроэлементов, которые способствуют молодости кожи. К ним относятся:
Горький шоколад: Делает кожу лучше гидратированный, менее грубой и способствует очистке. Тот же эффект дает какао.
Перец: Он имеет много витамина С, лютеина и бета-каротина, который защищает кожу от повреждения солнцем. Он улучшает ее эластичность и предотвращает морщины. Кроме того, он придает коже красивый цвет.
Томаты: Они обеспечивают ликопин, который защищает кожу от солнечного света. Это мощный антиоксидант. Примечание: томатный ликопин более легко всасывается при поджаривании помидоров в небольшом количестве масла.
Морковь: Это ценный источник бета-каротина. Это вещество также может найти в сладком картофеле, манго и тыкве.
Апельсины: Это сокровищница витамина С способствует заживлению любых повреждений кожи и стимулирует выработку коллагена. Он защищает кожу от вредных факторов, например, выхлопных газов и смога. Вы также найдете витамин С в клубнике, грейпфруте, темно-зеленых листовых овощах. Важно: витамин С тело не хранит, так что вы должны снабжать им организм е каждый день!
Овес: содержит диоксид кремния (который создает коллаген) и фитоэстрогены, которые имитируют действие эстрогена. Это важно для женщин после менопаузы, когда их уровень падает - эти гормоны заботятся о хорошей коже.
Кожа любит воду
Здоровая кожа хорошо увлажнена. Увлажняющих кремов недостаточно, её также нужно «поливать» изнутри. В день желательно употреблять около 1,5 или 2-х литров воды (и даже больше, особенно в жаркую погоду), предпочтительно. Желательно пить медленно и регулярно.
Подпишись на "Тип-Топ". Пусть мир подождет, пока ты читаешь.
