Базовые упражнения - это тип упражнений, которые включают в работу несколько мышц или групп мышц, может задействоваться сразу несколько суставов. Как правило, это тяжелые упражнения, которые выполняются со свободным весом.
Классические базовые упражнения
1 Жим лежа
2 Становая тяга
3 Приседания со штангой
Примеры упражнений, которые также являются базовыми:
1 Подтягивания
2 Тяга штанги в наклоне
3 Армейский жим
4 Отжимания на брусьях
5 Выпады
Удачи вам мои дорогие спортсмены
