Как-то мы уже рассказывали, как удивить всех идеальной фигурой. Мы предложили 5 волшебных продуктов, которые помогают набрать мышечную массу. Со взрослыми все понятно. А чем кормить ребенка, чтобы он рос здоровым и энергичным?
Мы должны понимать, что правильное питание для детей – это не только источник сил, но и защита от болезней. Растущему организму в первую очередь важно правильное питание.
Итак, все помним, что завтрак должен быть плотным, желательно из горячего блюда. Это могут быть каши, запеканки, творожные и яичные блюда, бутерброды. И, конечно же, все это запить чем-нибудь тепленьким.
Что касается обеда, он должен включать:
1. Салат или порционные овощи.
2. Суп.
3. Гарнир и блюдо из мяса, рыбы или птицы.
Будет здорово, если ребенок в это время попьет не чай, а компот или кисель.
На полдник нужно дать молоко, кисломолочные напитки, соки или чай. Чтобы разнообразить полдник, предлагают их всех чередовать. Ну согласитесь, пить просто чай – слишком скучно. Поэтому можно к напиткам подать булочку без крема, творожную или крупяную запеканку.
Ужин должен включать рыбные, мясные, овощные блюда. Можно накормить легким салатом. И обязательно – теплый напиток.
На второй ужин рекомендуется подавать кисломолочные напитки. Они лучше усваиваются вечером. И желудок не перезагрузится.
В дошкольных учреждениях в меню ежедневно должно быть: молоко, кисломолочные напитки, мясо или рыба, картофель, овощи, фрукты, хлеб, крупа, сливочное и растительное масла. Творог, сметана, птица, сыр, яйцо, соки и другие включаются 2-3 раза в неделю.
Приучайте ребенка к здоровой пище с детства!
Еще больше полезных новостей читайте на нашем сайте -almetievsk-ru.ru.
А еще заходите на наши странички в социальных сетях:ВКонтакте,instagram, facebook, twitter и одноклассники.
