Кровь - символ жизни. Одна капля содержит почти всю информацию о человеке, она остро реагирует на любые изменения в работе организма и помогает в постановке диагноза.
Во время постоянного движения кровь собирает питательные вещества из желудка, кишечника и печени. Через проницаемые стенки капилляров она снабжает клетки полезными веществами и кислородом, а также «собирает» отходы и углекислый газ.
По венам кровь возвращается к сердцу, откуда направляется в легкие, где происходит обмен углекислого газа с кислородом. Качество этих обменных операций зависит не только от состояния сердца и сосудов, но и от состояния здоровья крови в целом.
Кровь состоит из эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов - клеток крови, которые переносятся в жидкости, называемой плазмой. Плазма, которая составляет почти половину объема крови, состоит из соли, белка, глюкозы и других веществ.
Улучшить качество крови и, соответственно, ее здоровье поможет правильное питание
Железо – один из главных элементов, необходимых для здоровья крови. Оно защищает эритроциты. Вегетарианцы и веганы должны употреблять больше железа. Им рекомендуется вводить в свой рацион водоросли.
Включайте в свой рацион:
- красное мясо
- печень
- рыба
- мясо птицы
- шпинат
- яйца
- свеклу
- брокколи
- миндаль
- спаржу
- тыкву
- орехи
- цельнозерновые продукты
- тофу
- бобы
- ежевику
- сухофрукты
- сливы
- груши
- бананы
- вишню
- чернику
Витамин C
Это еще один незаменимый элемент для здоровья крови. Витамин С помогает организму лучше усваивать железо. Это крайне важно, если основным его источником являются овощи. Дело в том, что железо из них извлекается сложнее. Помните, что витамин С – сильнейший антиоксидант, который защищает организм от многих болезней и продлевает молодость. Сосредоточьтесь на потреблении:
- цитрусовых
- брокколи
- шпината
- брюссельской капусты
- цветной капусты
- помидоров
- кабачков
- петрушки и перца
Без витаминов B2 и B12 кровь не сможет оставаться здоровой
Витамин В12 принимает непосредственное участие в производстве эритроцитов.
Источники витамина:
- лосось
- печень
- яйца
- говядина
- молоко
- тофу
- картофель
- бобы
- листовые зеленые овощи
Витамин B2 улучшает поглощение железа в кишечнике, и наибольшее количество его можно получить из:
- молока
- яиц
- грибов
- брокколи
- рыбы
- йогурта
Витамин Е
Он защищает эритроциты от ранней смерти. Продлить жизнь красных кровяных телец помогут:
- семена подсолнечника
- миндаль
- киви
- малина
- артишок
- брокколи
Витамин A – еще один незаменимый витамин для крови и всего организма.
Добавьте в меню следующие продукты:
- морковь
- молоко
- яйца
- шпинат
- сладкий картофель
Ведите здоровый образ жизни, избегайте стрессов, спите не менее 7 часов, соблюдайте предложенные рекомендации по выбору продуктов, и вы сможете сделать свою кровь идеальной.
Делитесь своим мнением в комментариях, ставьте "палец вверх" если статья была полезна и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Вам также может быть интересно:
Темные стороны серебра: вмешивается в ДНК и портит цвет лица
Продукты, полезные для здоровья почек
10 щелочных продуктов, которые вам крайне необходимы
