Есть ряд продуктов, которые почему-то считаются диетическими, полезными и в почете у худеющих. На самом деле похудеть, употребляя такие продукты не возможно, а вот набрать вес легко!
1. Йогурты и творожки с добавками.
Именно сладкие йогурты и творожки с разными вкусами и наполнителями вредят нашей фигуре. Калорийность такого йогурта или творожка равна одному пирожному. Больше вреда, чем пользы.
Внимательно изучайте состав йогурта. Выбирайте натуральный йогурт без добавок. То же касается и творога. В составе только молоко и закваска. Такой творог богат кальцием и белком.
2. Сухие завтраки и мюсли.
Даже те мюсли, на которых написано "фитнес". Снова обратите внимание на состав. Наверняка, в составе сахар или мед, мука и масло. Эти продукты богаты быстрыми углеводами. Через короткое время вы снова захотите есть. А лишняя энергия отложиться в жир.
3. Сок.
Любой: свежевыжатый и пакетированный. С пакетированным все понятно- в составе сахар (много сахара) и никаких витаминов. Так как фрукты, прежде чем попасть в коробку, проходят неоднократную обработку. Кроме сахара, вы ничего не получите от такого сока.
Со свежевыжатым дела обстоят лучше, но не злоупотребляйте. Так как сок не содержит клетчатку, то сахар из фрукта очень быстро всасывается. А это провоцирует резкий выброс инсулина в кровь для переработки сахара. В итоге много полученной энергии, которую организм не успевает потратить. Вся не израсходованная энергия отложиться в жир. Витамины в свежевыжатом соке присутствую. Но на много целесообразнее съесть фрукт в чистом виде, особенно для худеющих.
4. Сухофрукты.
Здесь необходимо соблюдать меру. Не более горсточки сухофруктов в сутки и только в первой половине дня. Сухофрукты, безусловно, полезны. Они сохраняют витамины и клетчатку. Но из-за высушивания резко возрастает количество сахара. А про сахар я уже писала.
Внимательно изучайте состав продуктов и худейте с удовольствием!
