Это фото для меня особенно ценно, потому что вбок.
Согласитесь, очень многое зависит от ракурса, но единственная поза, при которой скрыть наличие живота невозможно - это фото вбок, этот ракурс беспощаден и всегда покажет наличие выпуклостей.
Сейчас это ещё мой ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ результат (и это фото на голодный желудок), но тем не менее врать не буду - я довольна той работой, что уже проделана.=))
Сегодня хочу с Вами обсудить «легализацию» вкусняшек.
Но перед этим еще скажу вот что. Изменения начали происходить, когда я поменяла отношение к собственному телу. Раньше я с ним как-то не очень дружила: оно меня даже где-то бесило. Оно не худело, не выглядело так, как я того желаю, вес стоял как вкопанный, я злилась, заедала своё горе, злилась ещё больше и вообще старалась фокусироваться на лице.
Сперва, я начала делать следующее: слушать себя, вычислять истинный и эмоциональный голод, уменьшила порции вдвое - останавливалась, когда была больше НЕ голодна (для этого оказывается надо не так уж много еды).
Важным этапом было «легализация» вкусняшек.
Это самый важный этап. Нужно разрешить себе есть все и даже то, что Вы так долго себе запрещали. Можно есть это когда угодно, есть только одно правило:
есть это только, когда Вы испытываете физиологический голод (а не когда «мне скучно/грустно - давай-ка пожру») и останавливаться, когда больше НЕ голодна - это ощущение важно поймать и почувствовать.
Условно, это когда живот больше не урчит от голода, но там ещё есть место.
Так же рекомендовано даже купить какие-то особо любимые вкусняшки домой, чтоб они всегда были под рукой. Цель - дать сигнал мозгу, что ВСЕ, это не запрещёнка более. Хочешь – жри=)).
Дальше начали происходить метаморфозы. Да, сначала я съела пачку чипсов в один присест. Но на следующий день, когда достала очередную пачку, я съела горсть и больше не захотела. Купила Сникерс. Решила, если захочу и буду голодна - съем. Настал такой момент, я откусила и поняла - сладко, не хочу больше.
С этого дня я стала разрешать себе ВСЕ (не забывая про правило. Есть это «по голоду» и останавливаться «когда не голодна»☝). Абсурд в том, что когда стало можно все, все это стало сразу «очень жирно/слишком сладко/очень химический вкус». И я осознанно стала делать выбор в пользу здоровой еды.
Это реально стало НОВЫМ УРОВНЕМ жизни. Новым качеством.
Все запреты в нашей голове.
Если бы нам сказали, что от огурцов толстеют и их есть нельзя, то мы бы бредили огурцами. Смысл - в запрете.
Когда ты разрешаешь себе ВСЕ, организм не дурак - сам инстинктивно делает выбор в пользу того питательно, полезно и т.п. Само собой не сразу.
Что сейчас? Да, я ем сладкое, если хочу. Но я не обжираюсь им как раньше!!!! Если я чувствую, что хочу что-то, я дожидаюсь очередного приема пищи (когда приходит чувство голода), и ем. Много съесть уже не получается - я отвыкла от этого чувства распирания (когда переешь), да и не хочу уже в таких количествах.
Это и сложно, и просто одновременно. Это требует дисциплины и работы над собой, но это так, как должно быть.
И самое главное - я перестала слышать сигналы в духе «мне так грустно/я устала/я злая - давай пожрем, а?».
Помните! Еда не решает никаких проблем!☝
Да, не всегда у меня получается все так, как я пишу. Бывает, что старые привычки берут верх!!! Но ведь они были со мной всю мою сознательную жизнь, и невозможно все поменять в одночасье...
Но назад уже дороги нет, осознанность сделала своё дело!
Я «подружилась» с едой, если можно так сказать. Перестала винить себя за слабоволие, злиться ... и тело мне ответило наконец-то.. я начала худеть!
Вчера в Большой театр надела платье, в которое не влезала 5 лет...
Ну ещё спорт, много спорта, ещё массажи, обертывания и кое-что ещё..
А так же важно чувствовать вкус, когда ешь - но обо всем этом в следующий раз!
Ну и традиционно: если тема интересна и хотите ещё - поддержите лайком и подписывайтесь, если этого еще не сделали☺.
