Голод не помощник в похудении. Он дает только временный эффект. Вес вернется сразу после срыва или возвращения к прежнему режиму питания. Правильное похудение – это набор полезных продуктов, которые нужно выбрать под себя.
Правильный выбор
Чтобы выбрать свою стратегию, нужно вспомнить, какая еда приносит удовольствие, а от какой тошнит. Нельзя составлять меню из продуктов, которые противно есть.
Например, если один запах рыбы вызывает рвотные позывы, не нужно пытаться худеть на «морских» диетах, где основу составляют рыба и зелень. Это не принесет удовольствия, а срыв будет уже через неделю.
Обязательные пункты
Полноценное питание строится на нескольких группах продуктов:
· мясные;
· молочные;
· растительные;
· крупы;
· хлебобулочные;
· жиры.
Все сладкое лучше всего исключить, но сладкоежкам придется туго. Поэтому вместо исключить – ограничить. Пусть будет пирожное с кремом, но не 200 г перед сном, а 100 г и днем. Любите шоколад – не топчите его ночью. Утром за завтраком маленькая плиточка.
Легкий выбор
Теперь в каждом пункте нужно найти любимое и доступное, чтобы построить на нем диету. Почему доступное? Если любите свежих осьминогов, но живете в лесах Сибири, то их там найти тяжело. Это блюдо лучше дегустировать во Вьетнаме. Или обожаете парную говядину, но ее цена кусается. Такая диета заставит вернуться к привычному питанию.
Например: любимое мясо – индейка, из молочного – творог, сыр, сметана, крупа – рис. С овощами и фруктами проще, всегда есть те, которые можно отнести в любимый список. От яблок аскома – ешьте груши. От слив понос – замените апельсинами.
Продвинутые диетологи дают рецепты сложных салатов с авокадо, советуют хрустеть сельдереем, жевать брокколи. Это все полезно, но кому-то авокадо пахнет елкой, сельдерей навевает скуку, а брокколи – жуткий ужас. Зачем насиловать свой желудок, ему же все равно, откуда взялся белок или углеводы. Пальцы вверх те, кто любит вкусную еду.
